Svi pate od stresa u nekom trenutku vašeg života, jer ne postoji cjepivo koje će vas ga osloboditi. Međutim, možemo ga naučiti kontrolirati prije nego što postane cunami koji sve uništava.
Sljedeći put kad to doživite, primijenite ih u praksi 5 koraka usredotočenih na način na koji se odnosimo prema sebi i naši osjećaji.
Prihvatite osjećaj stresa kad se pojaviPokušaj poricanja ili odbijanja samo dodaje bol.
Utvrdite koji dijelovi ili dijelovi tijela reagiraju na stres. Najčešći je osjećaj stezanja u prsima i ubrzan rad srca. Brzo skeniranje tijela omogućuje vam da ostanete usredotočeni na ovdje i sada.
Treći korak za zaustavljanje spirale je odvojite nekoliko sekundi da se usredotočite isključivo na disanje. Na taj se način sprječava bijeg vitalne energije zbog koje se osjećamo smirenije i posjedujemo moć.
Stres je mješavina osjećaja koja uključuje bijes, tugu, krivnju i bijes. Pogledajte unutra i prepoznajte svaki osjećaj i njegov uzrok. Što bolje poznajete svog neprijatelja, to se lakše borite s njim pitajte i istražujte u svom umu.
Ne budite pretjerani prema sebi. Kad je osoba pod stresom, nastoji tražiti razloge da se okrivi, ali u tim je trenucima važnije nego ikad prakticirati samilost. Počastite se ljubaznošću, kao da si ti najbolji prijatelj.