El zamjenski dnevni režim To je nova metoda prehrane namijenjena promicanju gubitka kilograma. Osnova na kojoj počiva ovaj režim jednaka je onoj na režimu 5.2, koji kombinira razdoblja od polubrzi s drugima gdje možete jesti zdravo i odobravanjem povremenih gozbi. Uspjeh ovog režima temelji se upravo na ovom aspektu, na mogućnosti da jednom tjedno možemo jesti hranu koja nam se najviše sviđa i koja je u klasičnim režimima uglavnom ograničena ili zabranjena.
Međutim, unatoč činjenici da su mnogi ljudi odabrali ovu metodu mršavljenja izgubiti težinaVažno je znati da blagodati posta za tijelo još nisu dokazane, pa je stoga nemoguće znati da li u konačnici dovodi do nedostatka ili utječe na nutritivni status koji proizlazi iz hrane. S druge strane, a hranjenje stoga je kontraindiciran kod trudnica, dijabetičara ili ljudi koji uzimaju lijekove.
Da bih mogao ovo pratiti zamjenski dnevni režim, tjedan treba podijeliti prema različitim načinima prehrane. Na taj je način moguće smršaviti u svakoj fazi procesa. Tjedan je podijeljen na sljedeći način:
Dani pročišćavanja: ovo je razdoblje posvećeno polubrzi. Stoga su restriktivni dani, osmišljeni kako bi prirodno detoksicirali i pročistili tijelo. Kroz to razdoblje preporučuje se ne konzumirati više od 500 kilokalorija. Tijelo će na taj način trošiti puno manje nego što je naviklo.
Dani režima: ovdje je riječ o danima tijekom kojih možete jesti zdravu hranu s malo masnoće i bez suvišnosti. Drugim riječima, morate odabrati meso mršav, bijela riba, povrće i voće. Recepti bi trebali biti lagani, a trebali biste se odlučiti za laganu hranu koja pomaže u mršavljenju.
Društveni dani: Najteže je održati se tijekom režima tijekom vikenda jer vam alkohol i obroci u restoranu ometaju napore tijekom cijelog tjedna. Stoga, alternativni dnevni režim uključuje takozvana socijalna razdoblja, gdje je dopušteno pasti u iskušenje malih užitaka. The maleni užitaka znače mogućnost pijenja malo vina i uživanja u kaloričnijem jelu.
Uz to je poželjno barem piti 8 čaše vode dan kako bi se tijelo očistilo i eliminiralo zadržavanje vode.