El ljudsko tijelo treba biti u idealnom obliku ili omjeru, budući da višak masnog tkiva mogu potaknuti povećani rizik od raznih bolesti poput kardiovaskularnih, moždani udar, hipertenzija, dijabetes, Itd
Las ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili imaju povećan rizik od ozljeda tijekom vježbanja I mnogo je puta to razlog zašto se toga klone, ali rješenje se nalazi u odabiru odgovarajuće vrste vježbanja ili slabog utjecaja kako bi se mogle postići njegove dobrobiti na svim razinama zdravlja.
Las pretili ljudi Oni bi trebali biti oprezniji u vježbanju od ljudi normalne težine, jer bi trebali izbjegavati pregrijavanje, jer im to može uzrokovati poteškoće s disanjem ili aritmije, kao i ne bi trebali previše pritiskati zglobove.
Među odgovarajuće vježbe za osobe s prekomjernom težinom možemo spomenuti:
1. hodati
Ovu jednostavnu vježbu možete raditi bilo gdje, preporučujući da započnete s kratkih udaljenosti i obvežete se da ćete je raditi svaki dan. Nakon 1 ili 2 tjedna, postupno i postupno dodajte veću udaljenost vožnje.
2. plivanje
Ova je vježba jedna od najcjelovitijih i preporučljivih za pretile, jer nudi a manji rizik od ozljeda ne pritiskom na zglobove. Pokušajte početi s jednom tjedno.
3. biciklizam
Ova je vježba dobra opcija za pretili ljudi i može sagorijevati puno kalorija u tijelu, također kao aerobni vrlo je pogodan za podržati zdravlje srca.
Zdrav savjet: Primarni ključ za ljudi s prekomjernom težinom Ne radi energično vježbe, već to radi najbolje što možete, odabirom vježbi s malim utjecajem, ali prije svega, morate shvatiti da vaše izvršavanje uvijek treba biti: postupno i progresivno s vremenom, kako se ne bi ozlijedio.
Slika: Flickr