Tijekom trudnoće, žena počinje preobražavati svoje tijelo, unutar njenog tijela bit će stvoreno novo biće koje treba doći na svijet u najboljim uvjetima. Stoga, trudnica se mora brinuti o prehrani i posvetite malo više pažnje svemu što konzumirate tijekom devet mjeseci trudnoće.
Hrana je od vitalne važnosti tijekom trudnoće, s njom ćete morati pokriti vrlo specifične prehrambene i energetske potrebe. Morate odabrati odgovarajuću prehranu, morate njegovati dvoje ljudi, a ne samo jednog.
Potrebni vitamini
Sljedeći vitamini imaju funkcije koje reguliraju tijelo, zapišite koju hranu od sada biste trebali naglasiti.
- Vitamin A: u tijelu imamo nisku razinu vitamina A, međutim obratite pažnju jer višak ovog vitamina može naštetiti fetusu. Možete ga pronaći u lisnato zelje, žuto voće i povrće, mliječni proizvodi ili žumanjak.
- Vitamina B6: može se dogoditi da tijekom trudnoće imamo neprihvatljive razine, preporuča se povećati dozu dok ne dosegne 1,9 mg / dan tako da kada je vrijeme za dojenje djeteta, mlijeko ima dobre razine ovog vitamina. Ovaj će vitamin uvijek propisati liječnik ako ga smatra prikladnim. Možemo ga dobiti od mahunarke, pivski kvasac, srdele, piletina, pšenične klice, orašasti plodovi ili cjelovite žitarice.
- Vitamin B9 ili folna kiselina: pomoći ćete u sprečavanju urođenih oštećenja fetusa. Ako imate manjak ovog vitamina, mogu se dogoditi prijevremeni porođaji ili neželjeni pobačaji. Konzumirajte Orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, prokulica ili kupus, pivski kvasac, grah ili grašak.
- Vitamin C: ako bi postojao nedostatak mogao bi izazvati toksemija ili preeklampisijaMeđutim, višak ovog vitamina mogao bi uzrokovati skorbut kod dojenčeta. Potrebno je održavati dozu između 10 i 85 mg / dan. Dozu vitamina možete povećati zahvaljujući paprika, rajčica, klice, zeleno lisnato povrće, kivi ili citrusi.
- Vitamin D: ako postoji nedostatak, mogao bi prouzročiti neonatalnu hipokalcemiju ili ostemalaciju kod majke kod majke i fetusa. Konzumirajte mliječni proizvodi, žumanjak ili riba da vam se to ne dogodi.
Ovo je samo nekoliko aproksimacija, tijekom trudnoće vrlo je važno obaviti liječnički pregled, uvijek se obratite profesionalcu kako vaše zdravlje niti zdravlje djeteta ne bi bilo ugroženo.