Usvojite XNUMX% prehranu vegan može biti najbolji način za mršavljenje ako se pridržavamo usporedne analize različitih vrsta prehrane i režima mršavljenje.
Da bi postigli ovaj rezultat, istraživači su pregledali 12 studija na veganstvo zahvaćajući 1151 osobu koja je slijedila režim od 9 do 74 tjedna.
Ovo je prva studija koja uspoređuje podatke iz veganski način života i različiti režimi mršavljenja kao što je Atkins ili oni koje preporučuju Američko udruženje za dijabetes i Američki obrazovni program za kolesterol.
Ljudi koji su usvojili a hranjenje vegan izgubili su u prosjeku 2,02 kilograma više od ljudi koji su nastavili jesti meso i ribu.
Među ljudima koji nisu jeli ni meso ni ribaVegani su smršavili čak i više nego vegetarijanci, s prosječno izgubljenih 2,52 kilograma.
Također, ljudi koji su slijedili a režim vegetarijanac izgubili su više kilograma nego ljudi koji su jednostavno odlučili izbjegavati meso.