Veganska prehrana i zdravlje kože

Kada slijedite a veganska prehrana i stoga se odlučuje za iz prehrane izbaciti sve životinjske bjelančevine i mliječne proizvode, može rezultirati nedostatkom određenih hranjivih tvari, posebno vitamin B-12, cink i željezo, moći izazvati problemi s kožom između ostalih kad se ne poduzimaju odgovarajuće dopunske mjere opreza.

Vegani bi općenito trebali uzimati dodaci prehrani za vašu prehranu ili plan, kako ne biste nastali nedostatak vitamina i minerala koji mogu uzrokovati razne vrste zdravstvenih problema, budući da su koža jedan od najugroženijih organa.

-Nedostatak vitamina B 12

Malo ih je izvori vitamina B-12 koji postoje u veganska prehrana iz pivski kvasac ili obogaćene žitarice, ali u dodacima mogu pronaći odgovarajuću opskrbu vitaminom, koji je jedan od najvažnijih za zdravlje kože, budući da njegov nedostatak može generirati do glositis ili upala jezika, rane u ustima, stomatitis prije svega, pukotine u kutovima usta, hiperpigmentacija kože i vitiligo, bolest koja uzrokuje gubitak pigmentacije na područjima kože.

-Manjak željeza

Željezo sadržano u biljkama naziva se željezo "nema hema"Jer se ne upija, za razliku od sadržaja u mesu ili"hem željezo”, Treba obratiti posebnu pozornost na vegansku prehranu, s obzirom na njezinu asimilaciju, iako je postotak vegana s anemija nije veća od one u opće populacije, vegani imaju niže zalihe željeza a kožne manifestacije nedostatka željeza utječu na nokte dajući im oblik žlice, bijele okomite crte na noktima, kao i pukotine na jeziku i ustima slične onima koje se vide u Nedostatak B-12.

-Nedostatak cinka

Iako Mineralni cink prirodno se nalazi u nekim orašastim plodovima i mahunarkama, ali u crvenom mesu i peradi sadržaj je veći i općenito vegan koji ne jede raznoliku prehranu, ne može dobiti cink koji mu je potreban, stvarajući u ovom slučaju nedostatak minerala, što ima posljedice; osip na koži, gubitak kose i odgođeno zacjeljivanje rana.

Slika: MF