Da bismo ostali zdravi, moramo jesti uravnoteženo uvođenjem doza vitamini, proteini, ugljikohidrati i masti potrebne za dobar rad.
U ovom ćemo slučaju razgovarati o važnosti Omega-3 masne kiseline, savršeni su za držanje kardiovaskularnih bolesti, povećavajući fleksibilnost arterijskih zidova i tako sprečavajući hipertenziju.
The masne kiseline Oni imaju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, možemo ih vrlo lako pronaći u svim masnim ribama ili u obogaćenoj hrani.
Iako masti mogu biti veliki neprijatelji, oni zbog kojih se udebljamo, debljamo, mogu nam pogoršati kožu itd., moramo naglasiti da nisu sve iste, u ovom slučaju postoje esencijalne masne kiseline koje su za nas vrlo korisne.
Omega-3 koja sadrži hranu
Kao što smo spomenuli, omega-3 se nalazi u masnoj ribi, posebno u el losos, srdele, pastrve, tuna, skuša i neke školjke. Ako se redovito konzumira, učestalost srčanih i drugih kardiovaskularnih bolesti može se uvelike smanjiti.
Ova se tvar u velikim količinama nalazi i u povrću, kao npr sjemenke bundeve, konoplje ili lana ili suncokretovo ulje, kukuruz ili noćurk. Ovo je dobra opcija za konzumaciju omega-3 ako niste dobar izjelica masne ribe, uz to su danas mnogi proizvodi obogaćeni tako da omega-3 nikome ne nedostaje.
Omega-3 blagodati
Ako ste trudna idealno je poboljšati živčani sustav i vid fetusa, pomaže u njegovom razvoju u savršenom stanju, kao što je i neophodno za kognitivni sustav djece. Iz tog razloga savjetuje se da tijekom trudnoće, dojenja i djetinjstva ovaj dodatak nikada ne nedostaje.
Osim toga, pomaže eliminirati loš kolesterol i poboljšati HDL dobar kolesterol, ima vazodilatacijsku moć, sprečavajući buduću trombozu ili srčane nesreće.