Ukoliko želite osjećati se manje napuhnuto (i tanji) sutra, svakako isprobajte sljedeće savjete o prehrani tijekom sljedeća 24 sata.
Samo ustani popijte vruću vodu s limunom kako biste probudili probavni sustav i pomoći da se stvari pokrenu. Umjesto toga možete popiti zeleni čaj s limunom ako vam se ne sviđa okus obične limunove vode. Druga stvar koju biste trebali raditi ujutro (ili bolje rečeno, ne činiti) je ne piti mliječne proizvode, jer mnogi ljudi osjećaju nelagodu u trbuhu nakon unosa ovih proizvoda. Ako je to vaš slučaj, ostavite na stranu mlijeko ili jogurt i krenite po prirodni sok.
U vrijeme ručka uzmite komad voća i mali vege sendvič ako ogladnite. U podne, ne zaboravite polako žvakati kako bi se smanjilo nadutost uzrokovana zarobljenim zrakom u sustavu. Mnogi ljudi jedu brže nego što bi trebali zbog vremena. Ako je to vaš slučaj, bolje je jesti prikladnom brzinom i ostaviti ono što vam ne ostavlja vremena na tanjuru nego jesti vrlo brzo i tanjur ostaviti čistim.
Tijekom podnevnog obroka, kao i tijekom dana, pijte puno vode kako biste pomogli tijelu da izbaci toksine i višak soli (što može uzrokovati osjećaj napuhnutosti). Kako ne biste zanemarili unos, uvijek držite bocu H2O kod sebe.
Jedan od najboljih načina da se osjećate manje napuhnuto je u prehranu uključite vlakna i kalij. Za međuobrok pripremite salatu od kelja, kvinoje i borovnica kako biste opskrbili tijelo ovim hranjivim sastojcima. Avokado, chia sjemenke, maline i kruška također su izvrsne opcije za međuobrok iz istog razloga.
Za večerom promovirajte svoje probavno zdravlje jedući šparoge i ostalo povrće uz komad ribe ili piletine na žaru za nemasne proteine. Poslije preskočite desert i umjesto toga popijte opuštajući čaj koji će vam pomoći da bolje zaspite. Odgovarajući odmor pomaže vam u regulaciji vašeg metabolizma, pa vam nedostatak sna može otežati sutradan u najširem smislu te riječi. Priuštite svom tijelu najmanje sedam sati odmora i znatno ćete otežati taloženje oteklina u tijelu.