Ovdje vam ostaje lijepo vrijeme, počinjete shvaćati da vam je ostalo nekoliko kilograma i ne želite biti neugodni sa svojim tijelom onog dana kada morate ići nepokriveni. Ti želiš započnite dijetu, vi odlučujete koji ćete učiniti, no prije svega toga, budite pažljivi na sljedeće smjernice kako biste postigli gubitak uspjeha.
Da bismo osigurali da ne vratimo izgubljene kilograme, moramo educirati svoje prehrambene navike, ugraditi minimum dvije litre vode dnevno i bavite se sportom tri puta tjedno.
Da bi mršavljenje bilo uspješno, moramo uzeti u obzir sljedeće, neke vrlo jednostavne i logične smjernice koje nemamo svi na umu.
Smjernice kojih se treba pridržavati prije početka dijete
- Prisilite se da imate pet obroka dnevno.
- Bavite se sportom najmanje tri puta tjedno i svakodnevno odlazite u šetnju barem pola sata. The sport Koža će se osjećati glatko i neće biti opušteno ako je jako tanka.
- Izbjegavajte pod svaku cijenu čudesne dijete, režim mora biti individualan i personaliziran.
- Ograničite ljestvicu jednom tjedno kako ne biste opsjedali, promjene izgledaju bolje i ohrabruje vas da nastavite. Moramo se vagati s istom odjećom i ujutro natašte.
- Ako patite od gojaznost, prvih tjedana puno brže mršavite i kako se približavamo našem cilju, proces usporava jer se gube nakupljene masnoće.
Prehrambene smjernice koje treba imati na umu
- Jedite puno voća i povrća. Idealno je konzumirati ih sirove, ali na žaru, pržene ili kuhane na pari. Konzumaciju voća treba ograničiti na sate u kojima ima sunca jer ako je ograničeno na noć možemo imati neželjeni učinak.
- Uvijek napunite naša današnja jela povrće i voće.
- La meso će morati biti nemasno, bez masnoće i sadrži kvalitetne proteine. Preporuča se meso piletine, puretine i zeca.
- Juhe i povrćne kaše domaće savršeno su za one koji žele dovršiti svoju dozu esencijalnih vitamina i hranjivih sastojaka.
- Mliječni proizvodi bit će obrani, a izbjegavat ćemo slatke proizvode.
- Pijte barem dvije litre vode dnevno, biljni čajevi i kava dopušteni su sve dok su zaslađeni prirodnim zaslađivačima.
Kao što uvijek komentiramo, vrlo su indikativne smjernice, svaka je osoba drugačiji svijet, a idealno je konzultirati se nutricionista ili endokrinologa da nas vodi i riješi sve nedoumice.
Najviše me košta sve to što pijem vodu. Ne znam zašto, ali ne mogu dovršiti bocu. Svi savjeti su vrlo dobri i korisni. Započeo sam zonsku dijetu i trenutno jako dobro nisam gladan jer jedem 5 puta dnevno i jedem praktički sve, rezultate primijetite za tjedan dana pa vas potiče da nastavite jer povrh toga jedete zdrav. Preporučujem bez sumnje. Obično se vagam utorkom, jer neki vikend malo odstupim od dijete, ali odmjerim se samo jednom kako vi preporučite, nema potrebe za opsjednutošću. Salu2!