Mnogo se puta zapitamo da li nam je dobro kad postignemo cilj mršavljenja kad noću večeramo voće. Voće stvara neke kontroverzeIz tog razloga želimo pojasniti kako se ponaša u tijelu.
Voće je jedna od najzdravijih namirnica koju možemo konzumirati i iako kažu da nas tjeraju na debljanju ili pomažu u mršavljenju, nikada ih ne bismo smjeli isključiti iz zdrave prehrane.
Ako ste ovisni o voću i ne možete živjeti bez njega, obratite pažnju da razjasnite sve sumnje u vezi s tim, jer njegovi su vitamini i hranjive tvari vrlo vrijedni za ljudsko tijelo.
Tovite li jesti voće noću?
Moramo izravno pojasniti da jesti voće ne deblja ili ne deblja nego ako ga konzumirate u neko drugo doba dana, kalorije se ne razlikuju ovisno o dobu dana, samo naša aktivnost varira.
Voće općenito daje malo kalorija na 100 grama, pa ih čine vrlo željenom hranom za one koji žele utažiti apetit bez debljanja, uz to imaju veliku količinu vitamini, vlakna, minerali i korisne tvari.
Poboljšavaju staničnu aktivnost ljudskog tijela i pomažu tijelu da koristi više nakupljene masnoće iz tijela za energiju.
Ako konzumiramo komad voća prije večere, pomoći će nam da jedemo manje. jer voće jako zadovoljava, apetit će nam biti puno kontroliraniji i nećemo previše večerati. S druge strane, ako voće konzumiramo nakon večere, kao desert, sigurno unosimo veću količinu nepotrebnih kalorija za te noćne sate.
Očito je da će kalorije uvijek ovisiti o vrsti voća koje konzumiramo jer nam ne daju sve iste kalorije.
Najbolje vrijeme za konzumaciju voća
Dobro analizirajući hranjive vrijednosti voća, idealno je konzumirati ih sami, na prazan želudac. Pod tim podrazumijevamo da je poželjno da ih konzumiramo bez da ih pratimo s drugom hranom, tako da tijelo sve njihove hranjive sastojke može dobro asimilirati.
Ako ih konzumiramo kao desert nakon obroka, probava koju provodimo može biti sporija i neće utjecati na nas na isti način kao da smo konzumirali samo voće. Moramo biti svjesni da čak i ako nosimo prehrana bogata voćem ako ga ne znamo konzumirati u najbolje vrijeme nećemo pridonositi dobroj asimilaciji.
Zbog toga se preporučuje konzumirajte ga tijekom doručka, kao ručak sredinom prijepodneva ili kao međuobrok.
Mora se imati na umu da je najgore vrijeme za konzumiranje voća nakon obroka, jer probavni proces traje duže, crijevni je tranzit sporiji Za mnoge ljude može uzrokovati žgaravicu, težinu ili nelagodu.
Savjeti za konzumaciju voća
Iako se može činiti čudnim, vrlo je važno znati se pravilno hraniti, a redoslijed čimbenika mijenja proizvod. Postoje skupine hrane koje nije prikladno miješati, a u slučaju voća isto se događa.
Zato vam želimo dati nekoliko savjeta kako biste mogli uživati u zdravoj i zdravoj prehrani bez glavobolje:
- Plod sadrži fruktozu, to jest njegov prirodni šećer. Ako to zloupotrijebimo, tijelo neće moći sve to potrošiti i moći će ga pohraniti kao masnoću.
- Ideal je započnite dan s komadom voća kako bi tijelo dobilo bolju energiju.
- Izbjegavajte miješanje kiselog voća sa slatkim voćem, jer će tako probava biti lakša, a asimilacija brža.
- Jedite voće između obrokaTo će spriječiti da tijelo dugo ostane bez hrane, a izbjeći ćete nizak nivo šećera u krvi.
- Nemojte prestati jesti bilo kakvo voće, ne obraćajte pažnju na podvale da li voće tovi, je li štetno ili ga se ne može jesti u određeno doba dana. Svi pružaju hranjive sastojke, vitamine i minerale.
- Promijenite svoj izbor voćaPokušajte konzumirati sezonsko voće i u njemu potražite kvalitetu.
Najbolje voće za mršavljenje
Svako se voće razlikuje od drugog, jer nam ne nude sva ista minerali, hranjive tvari ili vitamini, kao i kalorije.
U tom slučaju morate znati odabrati voće koje je najbolje za vas kako se ne biste nepoželjno udebljali. Zabilježite naš najbolji izbor.
- maline: šalica malina pruža 60 kalorija.
- jabuke: Jabuka srednje veličine u prosjeku sadrži 81 kaloriju.
- jagode: 100 grama jagoda nudi nam 33 kalorije.
- naranče: naranča nam daje približno 60 kalorija.
- borovnice: 100 grama borovnica nudi nam samo 40 kalorija.
- dinja: savršena hrana koja osigurava samo 34 kalorije na 100 grama.
- grejpfrut: 100 grama je samo 42 kalorije.
- Kivi: ovo voće nudi nam 81 kaloriju na 100 grama.
- ananas: jedno od najpoznatijih voća za mršavljenje, jer doprinosi samo 50 kalorija na 100 grama.