Mnogo je ljudi koji bi željeli smanjiti masnoće na trbuhu, posebno u ovo doba godine, kada nekoliko milimetara manje struka može uvelike pomoći da kupaći kostim postane laskaviji.
Slijede namirnice koje igraju vodeću ulogu kada trbuh izgleda ravno ili, obratno, djeluje obimno i natečeno. Primite na znanje stvari koje biste trebali i ne biste trebali jesti ako ste zabrinuti zbog ovog dijela svog tijela.
Što biste trebali jesti
Uključite mononezasićene masne kiseline (avokado, orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje ...) u vašu svakodnevnu prehranu, iako kontrolirajte njihove dijelove, jer su one kalorične. Također uvijek pojedite malo ananasa (na primjer za vrijeme ručka), jer sadrži a enzim koji olakšava probavu i sprečava nadutost.
Borovnice - kao i većina bobičastog voća -, kruške, cjelovite žitarice, grah i povrće ne smiju nedostajati niti u vašoj prehrani, jer promiču ravan trbuh i dulje se osjećate siti.
Što ne biste trebali jesti
Trans masti su jedan od najvećih neprijatelja ravnog trbuha. Nalaze se u mnogim prerađenim namirnicama, poput industrijskih peciva, brze hrane i pripremljenih juha i umaka. Također izbjegavajte pretjerivati sa sodom (najviše par tjedno) i pokušajte ograničiti šećer, jednostavne ugljikohidrate (bijeli kruh) i alkoholna pića.
Ako uz to zadržite unos mliječnih proizvoda (jogurt, sir ...) koji obično uzrokuju nadutost, imat ćete dobre šanse za smanjenje masnoće na trbuhu samo dijetom.