Iako umor i tjelesna slabost mogu biti specifični i privremeni uvjeti, neki čimbenici mogu ugraditi trajni umor i zahtijevati specifičan tretman. Pogledajmo prvo najčešće uzroke nedostatka snaga.
Poremećaji spavanja režima hrana siromašan esencijalnim hranjivim tvarima i vitaminima, sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti, stres i depresija, lijekovi s nuspojavama, anemija, problemi sa štitnjačom, pretjerana upotreba alkohola i droga.
U slučaju umor uporno, poželjno je posjetiti liječnika, posebno ako taj nedostatak energije prati vrućica, glavobolja, gubitak kilograma, vrtoglavica, poremećaji vida, depresivna stanja i nesanica.
Sok bogat vitaminom C
Kada umor napada osobu i sprječava normalno obavljanje svakodnevnih zadataka, poželjno je povećati potrošnju vitamina C. Ovaj vitamin jača imunološki sustav, štiti tijelo od bolesti i pruža mu energiju. Glavni izvori Vitamina C nalaze se u agrumima, što je dobar način da sok ujutro doručkujete.
Sastojci
- 4 naranče,
- 4 mandarine,
- limun,
- žlica meda.
priprema
Prvo, sve voće kao limun za vađenje soka. Sve dobro promiješajte i dodajte žlicu meda da napitak malo omekša, kako sok ne bi bio previše kiselkast.
Sok od grejpa, mrkve i celera
El grejpfrut je još jedno citrusno voće koje sadrži velike doze vitamina C, a u kombinaciji s mrkvom, povrćem bogatim vitaminom A, B, C i mineralima poput kalija, kalcija i fosfora, učinak proizvodnje energije je zajamčen. Ovaj posljednji mineral također je odličan za borbu umor mentalna i depresivna stanja. Dodaje se celer koji je izvrsna probavna hrana, diuretik i koji jača imunološki sustav.
Sastojci
- 5 mrkve,
- 2 grejpa,
- grana celera.
priprema
Prije nego što ovo pripremite sok Da biste povećali energiju tijela, savjetuje se dobro pranje sastojaka. Hrana se izreže na male komadiće i stavi u blender. Zatim pijete sok ujutro, u malim gutljajima, kako biste uočili razliku.
Sok od jagoda i naranče
El sok od jagoda i narančeOsim što je ukusna, idealna je za punjenje tjelesne energije i izbjegavanje nedostatka vitalnog podražaja. Jagode i naranče bogate su vitaminom C, vlaknima i antioksidantima, pa stoga, osim što daju energiju, poboljšavaju crijevni prolaz i potiču regeneraciju stanica. Također, jagode su bogate biotinom ili vitamina B7, koji je savršen za pomoć tijelu da proizvodi energiju i aktivira metabolizam.
Sastojci
- 4 naranče,
- 5 jagoda
priprema
The naranče a dobiveni sok ulije se u miješalicu. Repovi se uklanjaju jagode i dodaju se u blender nakon što se dobro operu. Sve se miješa i poslužuje vrlo hladno. Neki dodaju zdrobljeni led.