Znajte što su najveće pogreške koje ljudi čine kad je u pitanju mršavljenje može vam pomoći da brže i sigurnije smršavite. U ovoj bilješci govorimo vam što ne morate učiniti da biste se riješili tih dodatnih kilograma.
Ne planiranje obroka unaprijed često dovodi do lošeg izbora hrane. Stoga nađite malo slobodnog vremena da sjednete i tiho isplanirate svoje obroke tjedan ili dva unaprijed. Zapišite potrebnu hranu na popis i pobrinite se da se nalazi u vašoj smočnici ili hladnjaku onog dana kad vam zatreba. Radi se o tome da ono što želimo jesti imamo pri ruci kad to želimo jesti. Na taj način osiguravamo dugoročnu zdravu prehranu.
Jedite puno proteina, a nikako ugljikohidrata Vrlo je moderna kada je riječ o dijetama za mršavljenje, ali iako ova vrsta prehrane nudi rezultate, dugoročno nije zdrava niti održiva. A to je da tijelo može patiti kad izgubi vitalne hranjive sastojke koje voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i žitarice pružaju. Te skupine hrane ne bi trebale nedostajati niti u jednoj prehrani, jer, između ostalog, štite crijevne bakterije i čine nas zadovoljnima.
Potpuno odvojite svoju omiljenu hranu (čokolada, čips, sladoled ...) mogu vašu prehranu za mršavljenje pretvoriti u nešto zaista sumorno. Redovito se liječite u malim količinama i potaknut ćete svoje raspoloženje (vitalni aspekt uspješnog rješavanja prehrambenih ograničenja). Druga je mogućnost pronaći zdravije načine da udovoljimo nepcu, poput niskokaloričnih slastica. Trenutno postoje veganske pjene od čokolade koje osiguravaju 100 kalorija ili manje. Naravno, nemojte brkati redovito ugađanje sebi slobodnim danima. Potonje, koje se sastoji od preskakanja dijete tijekom cijelog dana, još je jedna od velikih pogrešaka koje čine ljudi koji žele smršavjeti.
Ne evidentiranje dnevnog unosa kalorija to može dovesti do zatajenja prehrane ili dovesti do toga da osoba kasnije povrati kilograme. Stoga napravite dnevnik hrane ili u tu svrhu preuzmite jednu od mnogih aplikacija. Nakon toga obavezno pratite svaki zalogaj.