Ovo je prehrambeni režim koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma, vrlo je jednostavan za izvođenje i idealan za primjenu u praksi u vrućim vremenima. Temelji se uglavnom na unosu obranog jogurta sa žitaricama. Ako to strogo radite, omogućit će vam da izgubite oko 1 kilogram u samo 4 dana.
Da biste mogli provoditi ovu dijetu, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, piti što više vode dnevno, aromatizirati svoje infuzije zaslađivačem i začiniti obroke solju i minimalnom količinom maslinovog ulja. Morate ponavljati dolje opisani jelovnik svaki dan kada izradite plan.
Dnevni meni:
Doručak: 1 infuzija i 1 obrani jogurt sa žitaricama.
Pola amañana: 1 obrani jogurt sa žitaricama.
Ručak: 1 nemasni jogurt sa žitaricama, 100g. piletina ili riba i 1 kruška ili 1 breskva.
Sredinom poslijepodneva: 1 jogurt s niskim udjelom masti sa žitaricama.
Međuobrok: 1 infuzija i 1 obrani jogurt sa žitaricama.
Večera: 1 nemasni jogurt sa žitaricama, 1 porcija salate od povrća po želji i 1 šalica voćne salate.
Prije spavanja: 1 infuzija ili 1 čaša soka od naranče ili grejpa.
Ne pijem mlijeko, mogu li obrano mlijeko zamijeniti jogurtom?