Riješiti se guste zimske odjeće prilično je oslobođenje, ali suknjama, kratkim hlačama i kupaćim kostimima zajedničko je što izlažu donji dio tijela koji ne predstavlja uvijek oblik kakav bismo željeli. Slijedite ovo planiraju tonirati noge ovog proljeća.
Vježbajte kardiovaskularne vježbe za smanjenje masnoće na nogama. Vožnja biciklom, trčanje i skakanje užeta ti su koji sagorijevaju najviše kalorija, pa ako želite da rezultati brzo dođu, trebali biste se odlučiti za jedan od njih i vježbati između 3 i 5 puta tjedno u 60-minutnim seansama.
Odradite trening snage nekoliko puta tjedno fokusirajući se na unutarnju i vanjsku stranu bedara, tetive stražnjice i stražnjicu. Pomoći će vam da otkrijete mišiće nogu dok kardio uklanjate dodatni sloj masti oko sebe.
Za doručak jedite proteine i složene ugljikohidrate umjesto šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Proteini će osigurati energiju za jutarnju kardio sesiju i pomoći vam u izgradnji mišića, dok će složeni ugljikohidrati tu energiju održati i održavati sitošću. Ostatak dana pojedite ponešto svakih nekoliko sati kako biste spriječili opijanje uzrokovano glađu. Samo pripazite da ne prelazite 150 kalorija odjednom i birajte hranu bogatu bjelančevinama i vlaknima. Zdrava i uravnotežena prehrana bitna je za tonus nogu.
Pijte vodu umjesto sode, voćnih sokova i ostalih zaslađenih pića. Osim što će vas održavati hidratiziranima, pomoći će vam i da postanete u tonu nogu jer pruža nula kalorija. Držite H2O u blizini cijeli dan, posebno tijekom obroka. Ranije punjenje vodom promovirat će kontrolu porcija.