Trening na otvorenom jedna je od prednosti ljeta, ali važno je ne izgubiti iz vida termometre u potrazi za našim zdravljem. I je li to trčanje na visokim temperaturama postaje nesigurno kad toplina i vlaga prijeđu određenu granicu.
Prekini svoj trening na otvorenom ako su temperatura ili vlaga previsoke. Zajedno ili odvojeno, obje situacije mogu uzrokovati skok srca. To povećava rizik od opasnih nuspojava.
Kako ćemo znati da nije sigurno ići vani vježbati? Vrlo jednostavno, samo trebate provjeriti vrijeme u vašem području. Kardio i visoke temperature prestaju biti dobar pratilac u putovanjima kada pređu 32 Celzijeva stupnja ili 70 posto vlage.
Da vaše srce ne bi patilo više nego što je potrebno, premjestite svoje treninge u najhladnije sate dana (prvi jutarnji sati). Ili idite na trčanje u zatvorenom na pokretnoj traci kod kuće ili u teretani, gdje će klima uređaj stvoriti ugodnije okruženje za vaše srce i mišiće.
Pijte vodu i s vremena na vrijeme zastanite da biste se odmorili su druge mjere predostrožnosti koje treba poduzeti tijekom treninga ljeti. Uvijek nosite bocu vode sa sobom i ne zaboravite da su oporavak važan dio zdrave rutine vježbanja.