Shakeovi za mršavljenje mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Predstavlja se u formatu spremnom za piće ili u prahu za miješanje s vodom ili mlijekom, ljudi koji trebaju smršaviti uključuju ove proizvode u svoju prehranu kako bi smanjili kalorije.
Da bi mogli raditi, njihova uloga mora biti zamjenskog tipa. To znaci potrebno ih je piti umjesto glavnog obroka.
Prednost
Najveća prednost shakeova u odnosu na uobičajenu hranu je u tome mogu se lakše transportirati. Dakle, dobar dio ljudi koji ih odvodi čine to izvan kuće kad imaju malo vremena. Za razliku od mnogih opcija prehrane, oni nude obrok s manje kalorija, ali jednako tako brzo.
Priprema niskokaloričnog jela nekima može oduzeti više vremena nego što su spremni provesti u kuhinji. To ih često dovodi do visokokalorične, prerađene hrane s niskim hranjivim sastojcima. Shakeovi za mršavljenje su alternativu koju vrijedi razmotriti kad nemate vremena kuhati zdravo.
Niti bismo trebali zaboraviti da su ti proizvodi reklamiraju se kao nositelji svih hranjivih sastojaka koje bi osoba trebala dobiti u cjelovitom obroku: proteini i vlakna, kao i neophodni vitamini i minerali. Kad se kalorije izrežu iz prehrane radi postizanja gubitka kilograma, zadovoljavanje prehrambenih potreba pri svakom obroku postaje nešto teži zadatak. Dakle, s tog gledišta, držeći sve potrebne hranjive sastojke, shakeovi također mogu biti korisni.
Ukratko, ovi su shakeovi vrlo praktični, pogotovo kad se jede vani. Što je više, što se tiče brze hrane, oni su zdraviji od većine opcija. A to je da su oni često puni šećera i soli. A budući da jedva imaju potrebne hranjive tvari da utaže apetit, tjeraju se da jedu više nego što je potrebno. Na taj način, za razliku od dijetalnih shakeova, brza hrana i prerađena hrana mogu ispucati broj kalorija u svakom obroku iznad preporučenog.
Rade li?
Mnogi ljudi kažu da su radili kao strategija za mršavljenje. Razlog zbog kojeg vam pomažu u mršavljenju je taj što su niskokalorični. Ovi proizvodi općenito pružaju 200 kalorija odjednom.
Međutim, moguće je da vas ne služe. Kako znati je li to slučaj? Stručnjak će analizirati vaš slučaj i pomoći vam da otkrijete je li prikladno da zamjenske shakeove prihvatite kao metodu mršavljenja..
I to je da, kao i uvijek kad se u prehranu uvode važne promjene, kad počnete piti shakeove za mršavljenje, važno je to raditi pod profesionalnim nadzorom. Osim što će utvrditi jesu li oni pravi za vas, reći će vam koliko šejkova možete imati i kakve. Oni će također biti zaduženi za praćenje.
Konačno, što se tiče postizanja izvanrednih rezultata, bilo pomoću shakeova za mršavljenje ili drugog plana obroka, trebali biste ih kombinirati sa zdravim načinom života. To znači jesti zdravu i raznovrsnu prehranu i redovito vježbati.
Jesu li preporučljivi?
To ovisi o sastavu, budući da nisu svi shakeovi za mršavljenje jednaki. U tom smislu kupci ih često biraju na temelju unosa kalorija po obroku.
Iako je broj kalorija relevantan, još je važnije osigurati da su shakeovi za mršavljenje dovoljno hranjivi. Moraju osigurati prehranu jednaku punom obroku. Vrijedno je zapamtiti da je rezanje kalorija uz istovremeno dobivanje svih hranjivih tvari koje su tijelu jedini način za mršavljenje na zdrav način.
S obzirom da neki shakeovi sadrže umjetne sastojke i previše šećera (zbog čega biste uvijek trebali čitati etikete), mnogi stručnjaci upozoravaju da ti shakeovi s prehrambene točke gledišta nisu najbolja opcija. Njihovi klevetnici određuju ih kao prerađenu hranu (uz sve neugodnosti), a oni ih odlučuju obeshrabriti da ih uzimaju. Ne zaboravite da postoje bezbrojne alternative za mršavljenje. Obroci koji su također niskokalorični, ali napravljeni od svježe hrane.
Završna riječ
Ako se odlučite osloniti na shakeove za mršavljenje, trebali biste ih uzimati kontrolirano, nadzirano i nikada se ne usredotočujući na dugoročno. Ta su pravila posebno važna kada režim zamijeni sve obroke u danu shakeovima ili drugim zamjenama.
Proizvodi za zamjenu obroka mogu biti jednokratno rješenje, jer osiguravaju niskokaloričan i hranjiv obrok kada morate jesti izvan kuće ili nemate vremena za kuhanje. Ili privremeni, kako bi se postigao određeni cilj težine. Ali idealno je jesti normalnu hranu, jer shakeovi ne daju toliko hranjivih sastojaka kao zdrava prehrana.