Vjerojatno ste čuli za sljedeću frazu, mi smo ono što jedemo. Nema veće istine od ove. The hranjive tvari koji se unose hranom omogućuju nam da imamo dovoljno snaga izvoditi rutinu bez ikakvih zapreka.
Ali ako jedete više od onoga što sagorite ili ako jedete vrstu hrane koju jedva da imate hranjive tvari, ono što je učinjeno je da se u organizam unesu prazne kalorije bez hranjivih komponenata. Iz tog razloga debljate se i počinjete patiti od određenih bolesti poput holesterol, bolesti srca itd.
Iz tog razloga, ako želite voditi zdrav život, započnite s preispitivanjem prehrane i prijeđite na ishrana zdravije i manje masnoće. Da bismo saznali što jesti, pogledajmo nekoliko osnovnih principa s kojima možete početi osmišljavati vlastiti jelovnik.
Las voće i povrće: Važno je jesti ovu hranu svaki dan jer je bogata hranjivim sastojcima i sadrži malo masnoća i kalorija.
The ugljikohidrati Trebali bi biti dio prehrane, ali malo će poslužiti ako se konzumiraju rafinirani, jer su bogati šećerom i izgubili su većinu hranjivih sastojaka. Iz tog razloga, poželjno je odlučiti se za cjelovite ugljikohidrate kako biste konzumirali vlakna i vitamine.
Las proteini nemasno treba biti dio prehrane, ali neke su bolje od drugih. Općenito se nemasno meso i bijela riba preporučuju više od ostale hrane, međutim, to ne znači da ih treba potpuno napustiti, već smanjiti njihov doprinos u prehrani.
Za očuvanje a. Bitno je manje šećera Vida zdrav. U svakom slučaju, budući da je šećer neophodan tijelu, idealno je odlučiti se za smeđi šećer, a ako to ne učinite, zaslađivač koji nema toliko kalorija.
Došljak menos mast bitno je voditi zdraviji način života. Važno je smanjiti višak masnoće u prehrani. Stoga proizvodi od bomboni, deli, umaci i pržena hrana.