Naš zapadnjački ritam života nije pogodan za održavanje linije i dobivanje a ravan trbuh. Sjedilački način života prvi je uzrok općenitog zanošenja. Doista, ulažemo minimalni fizički napor kada vozimo automobil, dizalo, pokretne stepenice itd. U uredu satima ostajemo u sjedećem položaju, što pogoduje opuštanju mišići trbušni.
Pored toga loše hrana utječe na gotovo sve zapadnjake, što dovodi do razvoja trbušne masti koja može postati prekomjerna. Ostale namirnice koje nam se čine bljutavima, poput piva, gaziranih pića i bilo koje hrane koja uzrokuje stvaranje plinova oticanje trbuha. Stoga je za početak utrke za postizanje ravnog trbuha poželjno napasti loše navike.
The trbuha opušten trebaju smršaviti i učvrstiti se. Da biste to učinili, morate vježbati vježbe za trbuh. U ležećem položaju ruke odmaraju iza glave, stopala su zajedno, uzima se velika inspiracija i noge i stopala se nježno podižu, uvijek zajedno, do 70 centimetara iznad tla, sabijajući trbuh, a zatim nježno spustili ističući.
ovo vježba preporuča se vježbati deset puta. Zatim se lancima stavlja u isti položaj, ali podižući noge pod pravim kutom u odnosu na tijelo, noge se lagano uravnotežuju na lijevom boku, s lijeva na desno i zatim obrnuto, ponavljajući to i do 10 puta. Na taj se način mogu oblikovati trbušni mišići koji konačno mogu eliminirati ljubavni rukohvati.
Možete mijenjati trbušniAli glavno pravilo je pravilnost. Također je poželjno prošetati, posjetiti prijatelje na gornjem katu koji se penju uz stepenice, a nadasve sve to upotpuniti hranjenje dijetetika znatno umjeravajući šećer i masnoće.