Više puta, budući da smo odrasli, zazivamo Morpheusa da nam donese san, ili brojimo ovce. Ostajemo u mraku, čitamo knjigu itd. Ukratko, možemo isprobati mnoge lijekove da bismo zaspali, ali bez resultados djelotvoran.
Problemi sa spavanjem
Nitko ne može bez spavati. Praktično trećinu svog života provedemo u krevetu, i premda postoje ljudi koji misle da je to gubljenje, gubljenje vremena, zapravo je vrijeme da oporavak prijeko potreban da bi se zajamčila zamjena energija i pravilno funkcioniranje organizma kao sustava.
Oduzeti sati za spavanje Ogleda se nedostatkom snage, intelektualnim nedosljednostima, smanjenjem tjelesnih i mentalnih performansi, kao i lokalnim uvjetima, poput crvenila očiju, upale kapaka, zamračenja područja oka. tamni krugovi, i obično, napuhavanje.
Unatoč činjenici da prosjek koji preporučuju stručnjaci iznosi 8 sati sna, istina je da svatko ima svoj reloj biološki, i da može zahtijevati više ili manje vremena za odmor.
Savjeti za povratak u san
Ako postoje poteškoće u pronalaženju san, obratite pažnju na prijedloge koje stručnjaci daju na ovu temu:
- Naviknite tijelo na a raspored, odnosno pokušajte ići u krevet u isto vrijeme.
- Ne postavljanje ciljeva prije spavanja.
- Ne bori se za noć.
- Odgodite probleme i dužnosti za sljedeći dan i, ako je moguće, zaboravite na njih.
- Izbjegavajte zvukovi I svjetla u sobi u kojoj spavate
- Spavaj u a krevet udobno, s ugodnom atmosferom u okolici.