Mora se reći jasno, prehrana izravno utječe na stopu bijele krvne stanice. Stoga je poželjno usvojiti prehranu koja pogoduje njihovoj proizvodnji i razvoju.
Bijele krvne stanice u osnovi se sastoje od proteina i morate ih konzumirati meso crvena i bijela, riba, jaja i povrće. Da biste povećali stopu bijelih krvnih stanica, nema izbora, trebate jesti proteine.
Odgovarajući lipidi
Neke masti, koje se nazivaju zasićenima, povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Međutim, mast nezasićen, poput maslinovog ulja, kukuruza ili sezama, daju masti povoljne za razvoj bijelih krvnih stanica.
Odgovarajući ugljikohidrati
The ugljikohidrati Oni prenose energiju potrebnu tijelu za proizvodnju bijelih krvnih stanica. Obično ih nazivamo šećerima, odnosno imaju energetsku ulogu. Zapravo moraju osigurati između 50 i 60% potrebe energična. Prikladno je jesti kruh, žitarice, tjesteninu i rižu, znajući da voće, povrće i gomolji također daju ugljikohidrate, ali imaju malo kalorija.
Prirodni lijekovi za povećanje bijelih krvnih zrnaca
Pored spomenute hrane, poželjno je u bijeli luk ugraditi češnjak, bademe, rakove, zeleni čaj, aloju režim prehrambene. Ovi prirodni lijekovi odavno su poznati po svojim ljekovitim svojstvima.
Vitamini za povećanje bijelih krvnih zrnaca
Vitamin A aktivira proizvodnju limfociti i antitijela. Nedostatak vitamina A dovodi do slabijeg imunološkog odgovora na viruse i bakterije. Preporučuje se unos 600 mikrograma dnevno ženama, a 800 muškarcima.
Antioksidativni učinci vitamina C
Zbog njegovih učinaka antioksidansi, vitamin C poboljšava rad bijelih krvnih stanica i izravno je uključen u proizvodnju korisnih molekula protiv mikroba. Mogu se naći u obilju peršina, sirove paprike, kore limuna, kivi i naranče.
Vitamin D za povećanje brzine limfocita
La D vitamina pogoduje razvoju limfocita. Koža proizvodi vitamin D pod djelovanjem UV zrake. Nalazi se i u ulju jetre bakalara, dimljenoj haringi, srdelama, lososu. Ovu hranu treba konzumirati kako bi se značajno povećala stopa bijelih krvnih stanica.
Vitamin E
To je antirust s mnogim prednostima, prisutna u orašastim plodovima, maslinovom ulju i povrću. Hrana bogata vitaminom E su biljna ulja, zeleno lisnato povrće, voće suho, žumanjak, voće itd.