Prva i najvažnija stvar za izgubiti težina u teretani ne gubi motivaciju. Mnogi ljudi koji započnu rutinu treninga uglavnom očekuju da će vidjeti rezultate u prvih nekoliko tjedana, što je prilično komplicirano, jer to ovisi o načinu života koji su do sada vodili i prakse hrana koji se održavaju svakodnevno.
Stoga je važno to znati efekti vidljiv sporta počinju se čuvati nakon 3 mjeseca, pod uvjetom da je stalan i da se usvoje zdrave navike.
Isto tako, ne možete izgubiti težina ako s prekidima idete u teretanu i ne održavate određenu frekvenciju. Treba napomenuti da da biste vidjeli sportske rezultate, morate vježbati najmanje 3 dana u tjednu. Ako idete samo jednom ili dva puta, tijelo neće primijetiti vježbu i neće biti od velike koristi. Stoga je poželjno postaviti kalendar i ići 3 dana u tjednu kako biste mogli izgubiti kilograma suvišno.
Minimum je 3 dana, a maksimum 5. Treba uzeti u obzir da je tijelu potreban odmor kako bi se regeneriralo i omogućilo mu mišići ojačati. Kontraproduktivno je ići 7 dana u tjednu na a gimnastika, jer tijelo ne smije asimilirati vježbu i moglo bi biti pretrenirano.
Još jedan savjet za izgubiti težina u teretani je započeti trening vježbama bodybuildinga i završiti trening vježbama fitnessa. Svi znaju da je obrnuti redoslijed onaj koji se uvijek branio, ali istina je da se maksimizira sagorijevanje masti Zahvaljujući kardio vježbama, poželjno je započeti s bodybuildingom.
Tijelo pohranjuje glukozu iz hrane koja se jede. Ova je rezerva u mišići i u jetri, shodno tome, započinje trening vježbanja mišića, te se rezerve troše, a posljedično, ima koristi od snaga.
Poslije je prikladno završiti s kondicijske vježbe S kojim se ne iskorištava energija glukoze, već izravno zaliha masti koja je pohranjena. Na ovaj način vježba i dobijete sagorijevanje više masti.