Prije uzimanja uvijek se obratite svom liječniku ili ljekarniku Vitamini. Neki vitamini mogu imati ozbiljne nuspojave ako se uzimaju pod određenim zdravstvenim uvjetima ili se miješaju s drugim lijekovima. Vitamini se ne smiju uzimati bez savjetovanja s liječnik posebno ako imate kroničnu bolest ili uzimate druge lijekove.
Treba pažljivo slijediti upute i upozorenja napisana na ambalaži s vitaminima kako bi se izbjeglo uzimanje više nego što je potrebno. Preporučljivo je uzeti najmanji doza djelotvoran kako bi se izbjeglo predoziranje. Ako se to dogodi, trebali biste odmah otići u medicinski kontrolni centar. Ako razvijete neželjenu ili alergijsku reakciju na bilo koju vrstu Vitamini, poželjno je zaustaviti unos i posavjetovati se s liječnikom.
Morate pravilno jesti dok uzimate vitamine jer većini njih treba biti hrana u želucu djelotvoran. Stoga je poželjno uzimati vitamine u vrijeme obroka ili neposredno nakon toga. Vitamini nisu zamjena za zdravu hranu, ali nadopunjuju određene hranjive sastojke koji nedostaju neki hrana. Također, određeni se vitamini ne mogu međusobno kombinirati.
Na primjer, Hierro ne smije se kombinirati s drugim vitaminima ili kalcijem. Slijedom toga, ne smije se uzimati s mliječnim proizvodima koji sadrže kalcij, već željezo s sokom od naranče koji sadrži vitamin C i pomaže vašem apsorpcija. Ako se uzimaju suplementi željeza i kalcija, treba ih uzimati s različitim obrocima.
Kada uzimate vitamine, morate biti konstantni. Važno je odrediti doba ili doba dana za unos Vitamini i izbjegavajte preskakanje dana. Vitamini se ne smiju uzimati s toplim ili hladnim napicima jer riskiraju da se spriječe da se pravilno otope kad se unose. Ne zaboravite da neki vitamini mogu biti otrovno kada se uzima u suvišku.