Odjeća i pribor neophodni su ako želite vježbati sport sigurno i udobno, bez obzira jeste li elitni sportaš ili jednostavni početnik. Bitni elementi za trčanje su: sportska cipela prilagođena Carrera. Da biste to učinili, idealno je otići u specijaliziranu trgovinu i pitati prodavača za savjet koje su cipele najbolje prilagođene tipu utrke koju ćete vježbati, a koje također točno pristaju na vaše stopalo.
Potrebno je nositi odjeću u tkivo znojNTE, poput pamuka, kako bi se spriječilo nakupljanje znoja. Uske i prozračne kratke hlače za ugodno trčanje. Udobno donje rublje, a za žene sportski grudnjak.
Još jedan savjet koji se čini očitim, ali ga početnici ne poštuju uvijek kada trče prvi put, jest razmišljati o polaganom trčanju. Nije stvar u tome da počnete trčati pola sata kad se u ovome započne sport, trebali biste uzeti vremena koje je potrebno. Idealno je početi trčati između 5 ili 10 minuta i postupno povećavati intenzitet i ritam u svakoj sesiji.
Da bi dobro trčao, moraš trčanje ispravan način. Dobro držanje neophodno je ako želite pravilno trčati. Držite leđa uspravna, stisnute šake, ruke u razini prsa i u pokretu i krenite malim koracima kako biste smanjili stres. Impacto na podu u razini koljena.
Najbolje vrijeme za početak trčanja i bavljenja sportom je na sutra. Bez sumnje, ovo je idealno doba dana za bavljenje ovom tjelesnom aktivnošću, jer je to vrijeme kada gubite najviše kilograma i kada sport najviše koristi tijelu. Međutim, svatko će pronaći najbolje vrijeme prema svojim i svojim potrebama raspored.
Preporučljivo je pratiti prehranu i ne zaboraviti hidratizirajte tijelo, pijte puno vode ili voćnih sokova. Uravnotežena prehrana i zdrav način života neophodni su za bavljenje sportom. Isto tako, prikladno je zaboraviti na duhan, alkohol i pokušati voditi zdraviji način života.
Ako namjeravate trčati s potpunom sigurnošću, savjetujemo vam da odaberete dobro mjesto za trčanje. Parkovi, prostori zeleno od grada, zemlje, planina, morske obale, i tako dalje. Ako planirate trčati u opasnim područjima, ne zaboravite se opremiti kako biste zajamčili svoju sigurnost, tako da vas vozila mogu savršeno vidjeti. Ako trčite de noćTreba nositi reflektirajuće predmete, uključujući prednje svjetlo.