Naučiti kako sagorjeti više kalorija s kardio Pomoći će vam da iz treninga izvučete više i riješite se onih blaženih dodatnih kilograma zbog kojih se vaša odjeća brže ne osjeća onoliko dobro koliko želite.
Prenesite svoj trening na prvu stvar u danu. Znamo da u početku može biti teško, ali isplati se u obliku gubitka kilograma. Također, sada s dobrim vremenom čak se i osjeća. Istraživanje je pokazalo da vježbanje kardio treninga rano ujutro sagorijeva više kalorija nego popodne ili navečer. Budući da smo budniji i energičniji, radimo više i dulje vrijeme.
Intervalni trening učinkovit je način za povećanje sagorijevanja kalorija. Nemojte se pridržavati ravnomjernog tempa tijekom trčanja, vožnje biciklom ili planinarenja. Umjesto toga, izmjenjujte brže istezanje s onima za oporavak. Premještajte ruke dok trčite ili hodate kako biste sagorjeli do 15 posto više kalorija. Intervali su posebno korisni ako trebate smanjiti masnoću na trbuhu.
Ako želite sagorjeti više kalorija uz kardio, bitno je da ne radite samo kardio. Kombinirajte ga s treningom snage, budući da za potpuni gubitak kalorija također morate razviti mišićnu masu. Možete dizati utege sa svojim tipičnim spravama za teretanu i bučicama ili raditi trbušnjake, sklekove i čučnjeve jednom dnevno ili svaki drugi dan. Također, kad god se pojavi prilika za rad mišića, nemojte je propustiti. Nosi torbe za kupovinu umjesto da gura kolica i odlazi stepenicama umjesto dizalom.