Nepobitno je priznati da za mršavljenje morate sagorjeti više kalorija nego što ste potrošili toga dana. Djeluje ovako, ako želimo smršavjeti, morat ćemo održati zdravu ravnotežu između poduzetog i izvršene vježbe.
Ukupna potrošnja kalorija su kalorije koje smo izgubili tijekom dana. Postoje dvije vrste potrošnje kalorija, bazalni trošak energije i unos kalorija uzrokovane tjelesnim vježbanjem.
Vrste za sagorijevanje kalorija
- Osnovna potrošnja energije: To je energija koja nam je potrebna za vitalne aktivnosti našeg tijela. Nešto jednostavno poput disanja, cirkulacije krvi, osnovnih metaboličkih procesa itd. Danas pronalazimo formule koje nam govore koliko obično svakodnevno trošimo.
- Potrošnja energije za tjelesne aktivnosti: Mislimo na svako kretanje koje zahtijeva veći trošak energije, odnosno vježbanje sporta ili vježbanje u teretani. Vježbanje je vitalno za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. Njegov je doprinos vrlo varijabilan, jer će ovisiti o intenzitetu, vremenu i metabolizmu svake osobe da bi znao koliko kalorija sagorijeva.
Koliko se kalorija troši različitim vježbama
U nastavku ćemo vam otkriti koliko se kalorija sagorijeva kada učinimo nešto od sljedećeg tjelesne aktivnosti. Potrošnja kalorija ovisit će o osobi i intenzitetu sporta, ali ne škodi ako dobijete približnu ideju da se malo motivirate.
Svi sportovi izvedeni tijekom 30 minuta:
- Plešite 160 kcal
- Hodajući 140 kcal
- Potrošnja 300 kcal
- Bicikl 300 kcal
- Plivajte 255 kcal
- Aerobni 240 kcal
Moramo imati na umu da je vrlo skupo riješiti se kilograma, sport je presudan da bi se to postiglo, a svaka vježba vježba dio tijela i uzrokuje nam različita potrošnja kalorija. Idealno je igrati se sa svakim od njih i svladati ih s vremenom kako bi postigli zadane ciljeve težine.