El agvakati Oduvijek se smatrao proizvodom koji nije previše prilagođen kada je u pitanju izrada režima. Razlog je taj što djeluje kao vrlo kalorična hrana u odnosu na drugo voće. Doista, jedva da sadrži vodu i bogat je esencijalnim uljima koja povećavaju ulazni energična. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da avokado sadrži dobre masti, koje pomažu u regulaciji razine kolesterola.
Iako je istina da avokado treba jesti umjereno, ovo je voće bogato mast mononezasićeni, što povećava osjećaj sitosti. Ovo je trajnije, što vam omogućuje da ne budete gladni između obroka. The vlakna a proteini koje ovo voće sadrži naglašavaju ovaj zasitni učinak i pomažu dulje izbjegavati glad.
Stoga, da biste dobili izgubiti težina Zahvaljujući avokadu, neophodno je konzumirati ovo voće tijekom prvog dijela dana kako bi sagorjeli kalorije i energiju koju pruža. Treba napomenuti da više od dvije trećine kalorija avokado tijelo koristi kao izvor energije.
Avokado punjen tunom
ovo recept mršavljenje na bazi avokada savršen je jer kombinira dva izvora proteina koji su indicirani za sport. Na taj se način koriste kalorije snaga. Za izradu ovog recepta potrebna su vam 2 zrela avokada, jaje, 2 konzerve tune bez ulja, zelena salata, limun, lagana majoneza, sol i papar.
Prvo što treba učiniti je kuhati jaje u loncu s malo vode. Za to vrijeme salata se opere i nasjecka na sitne komade za nadjev od avokada. Zatim se avokado vodoravno reže i koštica se uklanja. The pulpa, drobi se i pomiješa sa zelenom salatom. Kad je jaje tvrdo, izvadi se iz lonca i usitni da se pomiješa s nadjevom.
Tako da avokado ne pocrnite, poželjno je staviti malo limunovog soka. Zatim se tuna izmrvi i pomiješa s nadjevom. Posolite ga, dodajte malo papra mayonesa i dobro se miješa. Nakon toga jednostavno stavite nadjev u polovice avokada da biste mogli jako okusiti ukusno jelo poco kalorična.