Una Vida ispunjen zdravlje y sreća postiže se slijedeći 3 jednostavna koraka: unošenje jednog dieta balanceada, rade tjelesna aktivnost redovito i živi u sklad y uravnotežiti.
Bitan aspekt postizanja potonjeg je postavljanje rasporeda kada jedete i spavate, što je neophodno u obrazovanje djece, ali i to prednosti a los odrasli. Ovo stvara a zdrava disciplina čime se izbjegavaju problemi poput pretežakje pothranjenost ili umor. Neki su savjeti:
- Postavite a određeno vrijeme za doručak, ručak i večeru –Uz grickalice- i izbjegavajte ih mijenjati; niti treba preskakati obroke, inače tijelo počinje nakupljaju masnoću.
- Važno je uključiti sve skupine hrane u Dieta svakodnevno kako bi se osiguralo dobro ishrana.
- Izbjegavajte gutanje hrana ispred tv-a jer na taj način niste svjesni što konzumirate i na kraju završite jedući više nego što je potrebno.
- Nemojte koristiti hrana kao nagrada ili kazna, posebno s niños, jer to uvjetuje um i stav prema spomenutoj hrani.
- Servirati porcije adekvatno - ne baš veliki Ne baš mali- i dobro slušajte tijelo da nemate puno apetita, ne treba prisiljavati jesti.
- Rezervirajte deserti za posebne prigode (poput vikenda, rođendana i praznika) i odaberite a voće tijekom tjedna.
- Nakon obroka poželjno je izvršiti lagana tjelesna aktivnost (poput šetnje) do pospješuju metabolizam.
- Poželjno je večerati što ranije olakšavaju probavu prije spavanja.
Kao ostatak, također je važno poštujte vrijeme spavanja i buđenja, koji uključuje vikend inače organizam ne može ostatak dovoljno.
izvor: Reforma. Dobro jesti
Slika: Flickr
vrlo dobar savjet 😉