Tuš i sport, briga koju treba uzeti u obzir

Neki se ljudi puno znoje, drugi vrlo malo. Različiti čimbenici utječu i određuju fizički odgovor, a time i vrijeme čekanja prije tuširanja nakon vježbanja.

Intenzitet treninga

Što je vježba intenzivnija, to se znojio, jer tjelesni napor povećava tjelesnu temperaturu i stvaranje znoja. Ako ste pretrčali 5 km velikom brzinom, znojite se puno više nego ako 3 km prijeđete umjerenim tempom.

Vanjska temperatura

U vrućim i vlažnim okruženjima normalno je da se više znoji, ovaj aspekt presudno utječe na vrijeme čekanja prije tuširanja.

Vlastito tijelo

Određeni se ljudi ne znoje lako, a drugi se počinju znojiti na početku aktivnosti. Način na koji tijelo funkcionira određuje temperaturu i vrijeme čekanja prije tuširanja.

Tuširanje nakon vježbanja

Dobro je znati da tuširanje odmah nakon vježbanja nije najbolje rješenje. Idealno, Pričekajte da se tjelesna temperatura stabilizira prije nego što se podvučete. Na taj se način izbjegavaju negativni učinci koji bi mogli prouzročiti kontakt vrućeg tijela i znoja s hladnom vodom.

Ako je tijelo vruće i dođe u kontakt s hladnom vodom, postoji rizik od sinkope ili hidrokucije, i premda to obično nije često, treba nastojati spriječiti taj rizik. Također, nakon što izađete iz tuša, možda ćete se i dalje znojiti. To se događa zato što tijelo nastavlja raditi na regulaciji temperature.

Normalno zaustaviti znojenje je pričekati prije tuširanja otprilike 20 minuta.

Ostale preporuke

Poželjno je nositi prilagođenu odjeću tijekom vježbanja, A ovo je važno jer materijali od kojih se izrađuje sportska odjeća pomažu u kontroli znojenja i bržem sušenju, sprječavajući prehladu zbog vrlo hladnih temperatura.

također za vrijeme vježbanja preporučuje se ostati hidratiziran, sprječavajući previsoku porast tjelesne temperature. Intenzitet vježbanja treba smanjivati ​​kako se bliži kraj tjelesne aktivnosti, jer tijelo počinje postupno regulirati temperaturu.

Ako se bavite sportom u hladnom okruženju i nosite pamučnu odjeću, važno je presvući se u suhu odjeću dok čekate tuširanje. Prikladno je znati da se pamuk puno brže mokri i da riskira hlađenje ako je vanjska temperatura hladna. Uvijek je poželjno uzeti vruć tuš kako biste smanjili utjecaj na tijelo.