Orasi ubrzavaju metabolizam
U prehranu uključite protuupalnu hranu može pomoći u prevenciji raka i kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti. To pokazuje da su vrlo važne, ali koje su to namirnice? U ovoj bilješci nudimo vam imena nekih od najvažnijih.
Brokula, i općenito sve krstaste biljke, smanjiti upalu kod ljudi. Napravljene su studije koje su pokazale da ljudi koji su jeli krstasto povrće imaju manje upala od onih koji to ne čine ili koji manje jedu.
Jedite puno povrća i voća pomaže u borbi protiv upala zahvaljujući bogatstvu antioksidansima i brojnim fitokemikalijama koje sadrže. Uključite dva ili tri komada voća dnevno u svoju prehranu i pokušajte jesti puno povrća, što je raznolikije to bolje i imat ćete puno osnove u ovoj borbi.
Ukusna tamna čokolada također je među onim namirnicama koje, konzumirane nekoliko puta tjedno, pomažu u smanjenju upale. U ovom su slučaju korisna svojstva ovog problema bogatstvo tamne čokolade u teobrima, moćan antioksidans. Treba napomenuti da u ovom slučaju morate biti umjereni, a ne zlostavljati. Idealno bi bilo uzeti tri unce tri do četiri puta tjedno.
Također, ako želite oblikovati prehranu s visokom protuupalnom snagom, bilo bi dobro uključiti orahe, sjemenke lana i losos. Svim tim imenima zajedničko je da jesu hrana bogata omega 3 masnim kiselinama, koji pomaže smanjiti rizik od kroničnih bolesti uzrokovanih upalnim tvarima i stresom.
Dobro!! Puno vam hvala na informacijama. Ja se hranim dijetom u zoni koja je protuupalno i oni preporučuju omega 3 poput vas. Uzimam energiju, marku ove dijete, i istina je da mi jako dobro dolazi, puno mi pomaže. A također preporučujem uzimanje puno povrća i voća, mislim da je vrlo važno spriječiti bolesti i biti zdrav i osjećati se dobro.