Što su proteinske pločice?
Najviše visoko proteinske pločice Tako konzumiran u svijetu sporta, uključuje sljedeće sastojke: sirutka, soja, želatina i / ili mliječni proteini, a sadržaj masti većinu vremena dolazi iz biljnih izvora, poput ulja dobivenih od orašastih plodova; orasi, bademi i sjemenke sezama, suncokret itd.
Ti su barovi započeli kao dio prehrambeni programi specifične, ali proširene su na masovnu potrošnju, s velikim uspjehom jer pružaju zdrave blagodati, predstavljajući vrlo važnu opciju za zamjenu nezdravih grickalica poput slatkiša ili peciva.
Neke su šipke dizajnirane za upotrebu u programima za pérdida pezo, dok su drugi dizajnirani da udebljati se, na primjer proteinske pločice za kontrolu težine Oni sadrže manje od 230 kalorija i sastoje se od najmanje 25 posto proteina, uz to što sadrže više od 1 grama vlakana po porciji.
Mnogi od ovih barova za kontrola težine Sadrže mješavinu proteina koja može dovesti do veće sitosti, što ih čini idealnim za međuobroke.
Suprotno tome, ostale proteinske pločice namijenjene povećanju energije koriste mnogi sportaši koji vježbaju dulje od 75 minuta i trebaju ugljikohidrati kako bi pomogli u održavanju razine energije tijekom duljeg napora, zbog čega koriste šipke s visokim udjelom ugljikohidrata i umjerenim bjelančevinama, kako bi se od njih postigla veća otpornost na vježbanje i bolje vrijeme oporavka.
Te su pločice posebno korisne ako se sagore dodatne količine kalorija kako bi se održala razina energije.
Slika: Flickr
Želim se udebljati, kako se zovu one šipke za debljanje i gdje ih mogu usporediti je da imam 43 kilograma i imam 19 godina, tko mi može reći kako da pronađem te šipke
Zovu se čokoladice hahaha