Ovo je dijeta koja se temelji na unosu vlakana, ako je primijenite u praksi, pomoći će vam u regulaciji probavnog sustava, borbi protiv zatvora i mršavljenju koje imate višak. Ako to strogo radite, omogućit će vam da izgubite između 2 i 3 kilograma u 7 dana.
Ako ste odlučni primijeniti ovu dijetu u praksi, morat ćete imati zdravo zdravstveno stanje, aromatizirati svoje infuzije zaslađivačem, piti što više vode dnevno i obroke začiniti solju, čirovima i minimalnom količinom ulja. od maslina.
Primjer dnevnog jelovnika:
Natašte: 1 čaša soka od naranče ili grejpa.
Doručak: 1 infuzija i 2 tosta kruha s mekinjama namazanim slatkim slatkim.
Sredinom jutra: 1 jogurt s malo masnoće s 2 žlice mekinja.
Ručak: 1 šalica juhe od povrća, 1 porcija mesa, 1 porcija salate od cjelovite riže, leća i brokula i 1 šalica boldo čaja.
Sredinom poslijepodneva: 1 čaša voćnog soka po vašem izboru s 2 žlice mekinja.
Međuobrok: 1 infuzija i 2 dvopeka kruha od cjelovitog pšeničnog namaza s laganim slatkim.
Večera: 1 šalica juhe od povrća, 1 porcija piletine ili ribe, 1 porcija salate od mrkve, kupusa, luka i rajčice i 1 čaj od kamilice.
Prije spavanja: 1 čaša mlijeka s 1 žlicom žitarica.