U okviru programa kondicija, hrana i prehrana jednako su važni elementi kao i vježbe za jačanje mišića. Da bi se postigli ovi ciljevi, potrebno je prilagoditi sustav režim.
Režim od kondicija Potrebno je dobiti snagu, nahraniti mišiće i izgubiti višak kilograma. Nužno je zapamtiti da način mršavljenja nikada ne funkcionira ako nije popraćen određenim vježbama u bodybuildingu. Stoga je bitno ne smanjivati doprinosi kalorična brutalno uz rizik slabljenja metabolizma, uzrokujući yo-yo efekt i generirajući veliki umor. Ne radi se toliko o tome da se jede manje, već o tome što treba jesti bolje, prilagođavajući hranjenje i, ako je potrebno, dopunjava prehrambenim proizvodima.
Različiti režimi za bodybuilding
Moguće je nastaviti režima predefinirani koje lako nalazimo u specijaliziranoj literaturi o bodybuildingu. Međutim, poželjno je konzultirati se sa stručnjakom ako su ciljevi samo na području tjelesne aktivnosti. Ako je potreba za izgubiti težina Medicinske je prirode, naravno, treba ga konzultirati s liječnikom nutricionistom koji će znati savjetovati o hrani i dobrim prehrambenim navikama koje treba kombinirati u praksi muskulacija.
Određeni režimi kondicija Intenzivne studije preporučuju neka temeljna pravila:
Uzmite 6 obroka dnevno da biste doprinijeli hranjive tvari a vitamini redovito u mišiće. Osigurajte proteine i smanjite doprinos lipida, a da ih zapravo ne potiskujete. Ograničite konzumaciju kravljeg mlijeka što komplicira probava, po mogućnosti sojino mlijeko. Spavajte dobro, odlazeći u krevet prije 10 navečer i spavajući oko 9 sati dnevno. Ovo poboljšava metabolizam omogućujući mišićima da se oporave.
Konzumirajte brze šećere nakon trening. Dajte prioritet sporim ugljikohidratima tijekom razdoblja treninga. Izbjegavajte ugljikohidrate noću. Odaberite hranu koja poboljšava sitost.