Žene bi trebale imati ispite Za dojke starije od 40 godina mamografi su vrlo pouzdani jer daju jasan pogled iznutra. S druge strane, žene bi se trebale naviknuti na samoispitivanje svakog mjeseca, malo sumnje u neobičnu kvržicu može biti ključ za pravovremeno hvatanje tumora.
Puno je istraživanja oko raka dojke, a mnoga su se usredotočila na hranu koju jedemo i njezin izravni odnos pojava određenih bolesti, uključujući rak dojke.
Stoga vam kažemo koju hranu trebate prestati uzimati i na koju biste trebali obratiti više pažnje.
Dijeta za izbjegavanje raka dojke
Iako je hrana povezana s našim zdravljem, bez obzira na to koliko dobro jedemo i jedemo, to neće biti dovoljno da nikada ne bolujemo od raka, stoga se toplo preporučuje da, ako u svojoj obitelji imamo povijest, nakon određene dobi postanemo rigorozniji ispiti.
Hrana bogata vlaknima
Do sad to svi znamo konzumacija vlakana je izuzetno važna Za naše zdravlje pomaže nam da ispraznimo crijevo od bakterija i toksina. Preporučujemo konzumaciju brokule, ona ima visok sadržaj vitamina C i prehrambenih vlakana.
Moramo tražiti hranu koja pomaže smanjiti estrogene u krvi, jer upravo to može uzrokovati bolest. Da bismo povećali količinu vlakana u prehrani, moramo paziti da svakodnevno konzumiramo tri porcije povrća, dvije voća i cjelovitih žitarica.
Izbjegavajte konzumaciju masti u prehrani
Moramo smanjiti potrošnju masti, iako ne moramo bez svih njih, masnoću nalazimo na tržištu i u mnogim proizvodima koji pomažu našem tijelu da ostane zdravo. Prekomjerna masnoća djeluje kao vrsta "Tvornica estrogena", Iz tog razloga važno je održavati svoje tijelo odgovarajućom težinom za našu visinu i dob.
Povećajte unos Omega 3 masnih kiselina
Omega 3 masne kiseline smanjuju rizik od raka dojke. Nalaze se u lososu, tuni i sardinama. S druge strane, sjemenke lana su također vrlo zdrave, mala hrana s velikim prednostima, lan također možemo jesti svako jutro pomiješan s našim omiljenim jogurtom.
Izbjegavajte alkohol
Ništa višak nije zdravo a još manje konzumiramo alkohol, iz tog razloga moramo piti umjereno kako nam u budućnosti ne bi učinili danak. Alkohol je usko povezan s proizvodnjom estrogena, stoga se njegova potrošnja mora smanjiti.