Jeste li se ikad zapitali je li preporučljivo trenirajte kad imate ukočenost? Ovdje odgovaramo na ovo pitanje kako biste znali kako postupati prije njih.
Započnimo s pojašnjenjem da je bolnost vrlo česta, čak i za ljude koji redovito vježbaju. Karakteriziraju ih bolovi u mišićima koji se pojavljuju jedan ili nekoliko dana nakon intenzivnog treninga. Proizvode ga mišićne suze koje, iako zvuči opasno, zapravo su nešto korisno, budući da to je način na koji tijelo gradi više mišićnih vlakana i, prema tome, da se ojačamo.
Kada imate ukočenost, možete nastaviti trenirati, samo morate radite na dijelovima tijela koji nisu bolni. Primjerice, ako tijekom duge šetnje osjetite bol u nogama, fokusirajte trening sljedećeg dana na trbušnjake ili ruke. Naizmjenični treninzi omogućuju vam redovito vježbanje, radeći na nekim mišićnim skupinama, dok se druge odmaraju, pa je to izvrstan način da ne dopustite da vas vezice usporavaju u vašem prelasku na montirano tijelo.
Drugo rješenje nalazi se u proteinima. Budući da su od njih stvoreni mišići, jedenje neke vrste proteina odmah nakon vježbanja skraćuje vrijeme potrebno za zacjeljivanje mišića. Provjerite sa svojim trenerom koji su proteinski napitci za oporavak poželjni za vaše tjelesne ciljeve.
također, Važno je naučiti razlikovati bol od ukočenosti i bol od ozljeda.. Ne uvijek kad osjećamo nelagodu nakon vježbanja nove vježbe bude zbog bolnosti. Ako je bol poput peckanja koje vas sprječava da se normalno krećete, možda se ne radi o običnoj ukočenosti, već o ozljedi mišića koja zahtijeva traženje stručne pomoći.