Iako su u sezoni godišnjih odmora, mnogi se ne mogu odvojiti od svojih poslova i odgovornosti, stvarajući tako generacije stresne i anksiozne situacije. Tijekom godine podvrgnuti smo velikom radu i emocionalnim pritiscima, što rezultira lošim zdravljem.
Ako je anksioznost u tijeku i ako se ne liječi, to može postati ozbiljan problem. Iz tog razloga, u nastavku ćemo govoriti o hrani koja će vam najbolje odgovarati kako biste izbjegli ove anksiozne situacije. Jednostavno je poput uvođenja ove hrane u vašu svakodnevnu prehranu.
U većini slučajeva anksioznost se pretvara u glad, imajući stalnu proždrljivost i proždrljiv apetit. To je uzrokovano poremećajem prehrane i vrlo lošom svakodnevnom prehranom vitamina i hranjivih sastojaka nizak glikemijski indeks i naše nas tijelo traži brzu hranu i slatkiše.
Kako bi spriječili prevladavanje tjeskobe uzeti na znanje od sljedećih namirnica kako biste zadržali stres i osjećali se bolje u sebi.
- Riba. Riba održava stabilan krvni tlak, količina Omege 3 je vrlo prisutna i pomaže u kontroli kardiovaskularnih bolesti i regulaciji šećera. Stoga ribu uvodite jednom tjedno, barem zato što će magnezij potaknuti opuštanje i smanjiti stres i tjeskobu.
- Mliječni proizvodi. Sadrže triptofan, aminokiselinu koja se među ostalima ističe sposobnošću izazivanja dobrog raspoloženja i stanja opuštenosti. Isto se događa s kikirikijem i bananama.
- Bademi Imaju visok udio magnezija, uz mnoge druge bjelančevine i vitamine koji potiču pravilan rad tijela. Bademi izvrsno kontroliraju apetit jer imaju veliku sposobnost zasićenja.
- Alge. Iako ih je rjeđe konzumirati, magnezij i triptofan uzrokuju mir i sklad našeg tijela.
- Čokolada. Čokolada mora biti čista i bez šećera, što čistija to bolja. Smiruje anksioznost, smanjuje kortizol, hormon odgovoran za stvaranje stresa.
- Zobena kaša. Mnogo se govori o svojstvima zobi, a nije ni za manje, u ovoj izvrsnoj maloj hrani jedino što ćete pronaći su prednosti. Zobena kaša preporučuje se za smanjenje anksioznosti jer pospješuje cirkulaciju antidepresivnih hormona. Sadrži puno vlakana pa nam pomaže održati tijelo vrlo čistim, a magnezij nam pomaže da imamo energije i sreće.
Savjeti koje treba razmotriti
- Izbjegavajte veliku konzumaciju kave, Bolje ga je zamijeniti infuzijama ili aromatičnim biljem.
- Ne zaboravite popijte dvije litre vode dan za doslovno čišćenje tijela.
- Odredite si raspored obrokaNije zdravo jesti svaki dan u različito doba.
- Ne zaboravite uvesti tjelesnu aktivnost vašem životu sport će donijeti velike koristi vašem tijelu i umu.
- Pokušajte jesti više voće i povrće.
- Pokušajte ne pušiti Jer kao što je poznato, osim što ste loša navika, svoje tijelo opijate malo po malo i ne sluteći.