La kreatin Jedan je od dodataka prehrani za sport koji je najosjetljiviji na izazivanje bolesti bubrega. Ova tvar povećava asimilaciju bjelančevina, što može uzrokovati pretjerani pritisak na bubrege, jer mora očistiti i pročistiti ostatke bjelančevina iz tijela. Ako a režim prehrambene bogata proteinima, veća je vjerojatnost zatajenja bubrega i drugih bolesti koje se mogu češće javljati, ali nije znanstveno dokazano da se te bolesti javljaju u svim slučajevima.
Problemi s mišićima
La kreatin To je tvar koja osim što pomaže asimilaciji bjelančevina, uzrokuje i zadržavanje vode i dehidraciju, nedostatak minerala i neravnoteža elektrolit u tijelu. Sve to može dovesti do disfunkcije mišića tijekom teških treninga, posebno u slučajevima visokih temperatura. Kontrakcije ili grčevi mogu se pojaviti lakše ako se uzimaju suplementi kreatina.
Probava i težina
Jedan od negativnih učinaka kreatin na tijelu je njegova snaga da destabilizira razinu kalija i elektrolita. Mogu se pojaviti probavni problemi poput probavne smetnje, povraćanja i kvarenja.
Osim toga, pretjerana konzumacija kreatin normalno može dovesti do znatnog debljanja. Ali budite oprezni, to se ne smije miješati s povećanjem mišićne mase, jer kreatin može dovesti do zadržavanja vode, a posljedično i do debljanje. Trebali biste biti oprezni s upotrebom kreatina ako ne želite patiti od problema s kilogramima.
Dugotrajne nuspojave kreatina
Kreatin je dopuna prehrambene naširoko se koristi u sportu za poboljšanje performansi, snage i izdržljivosti. Unatoč činjenici da postoje kontraindikacije u njegovoj konzumaciji i da ju je prikladno umjeravati, niti jedna trenutna znanstvena studija ne pokazuje da ta tvar može dovesti do dugotrajnih nuspojava.
S druge strane, treba naglasiti da proizvod ne utječe na sve potrošače na isti način. Preporučujemo uzimanje umjerene konzumacije kreatina i na taj način možete izbjeći razvoj Bolesti bubreg, probavni, mišićavi ili debljanje.
U istom smislu, ovaj je dodatak namijenjen sportovima koji zahtijevaju veći napor kao što je body building ili dizanje utega, u kojem se ističe njegova učinkovitost, ali nije toliko potreban u sportovima poput atletike, plivanja ili tenisa.