Još uvijek niste uključili zeleni smoothie u svoju prehranu? Prepuna blagodati, uključujući gubitak kilograma, koju ovom prilikom predlažemo izvrstan je prvi kontakt s ovim modnim i zdravim pićima. Njegovi sastojci dostupni su svima, a brzo se i jednostavno priprema.
S prekrasnim špinatom kao glavnim sastojkom, ovaj prirodni napitak sam po sebi nudi preporučena dnevna doza vitamina A i vitamina K. Treba imati na umu da su ove hranjive tvari neophodne za zdrave oči, kosu, kožu i kosti.
Ovaj zeleni smoothie od oko 300 kalorija također osigurava proteine (koje tijelo koristi za energiju) i brojne druge hranjive tvari čiji unos nitko ne može zanemaritipoput mangana, kalija i vitamina C. Jedite ga za doručak, pogotovo ako pokušavate smršavjeti.
Sastojci (1 osoba):
2 šalice špinata
1 zrela kruška (oguljena, jezgra i sjeckana)
15 grožđa (zeleno ili crveno)
1 obrani grčki jogurt
2 žlice avokada, nasjeckane
Crtica limuna (nije obavezno)
smjerovi:
Ogulite krušku, izvadite jezgru i narežite je na male kockice. Uzmite avokado, prerežite ga na dvije polovice i onaj s kostima rezervirajte u hladnjaku. Ogulite i narežite drugu kocku. Stavite oba voća u čašu blendera.
Dodajte špinat, grožđe, grčki jogurt i crticu limuna. Pomiješajte sve sastojke dok ne dobijete željenu konzistenciju. To je kremasti shake, premda je na svima da odluče žele li to dijelove ili preferiraju glatkiji rezultat.