Navike koje smanjuju rizik od raka dojke

Ružičasta vrpca raka dojke

12% žena će u nekom trenutku svog života biti pogođeno rakom dojke, ili što je isto s 1 prema 8. To je statistika koja izaziva puno poštovanja, ali dobra vijest je da u rukama je žena da smanje rizik da ga razvije, usvajajući zdravije navike.

Izbjegavajte prženu hranu, šećer i bilo koja masna hrana, a umjesto toga pridržavanje hranjive prehrane koja uključuje voće (bogato antioksidantima), povrće, cjelovite žitarice, zdrave masti poput avokada ili maslinovog ulja, mahunarke i nemasne bjelančevine mogu smanjiti rizik od raka dojke.

Ostati fizički aktivan to je još jedna temeljna navika u prevenciji raka dojke. Sjedilački način života dovodi u opasnost zdravlje, uključujući povećanu vjerojatnost da boluje od bilo koje vrste raka, uključujući rak dojke. Iz tog razloga morate biti sigurni da se suočavate s izazovima koji podižu puls i rade sve vaše organe, poput trčanja ili, ako sport nije vaša stvar, nekoliko brzih šetnji tjedno.

Redovito pregledavajte To bi trebao biti prioritet. I ne govorimo samo o mamografiji, već i o DNK testovima, testovima krvi, pa čak i o kućnim testovima. Ne morate opsjedati, ali morate imati na umu da je sva prevencija mala kada je riječ o otkrivanju raka u ranim fazama i tako moći donijeti najbolje odluke za vaše zdravlje.

Poboljšanje načina života općenito najbolja je akcija koju možemo poduzeti protiv raka dojke. Prestanite pušiti, nepiti alkohol (ili ga rezervirati samo za posebne prigode) i ne preskočiti nijedan obrok predstavljat će veliki skok u prevenciji ove bolesti ako ga dodamo svemu navedenom. A ako već vodite zdrav životni stil, zaustavite se i procijenite jer uvijek postoji nešto što se može poboljšati.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.