Probava hrana prolazi kroz proces bakterijske fermentacije. U nekim je slučajevima proizvodnja plina važnija i posljedice su očite: nadutost i oticanje. Kako izbjeći ove neugodnosti nastale tijekom probava?
Na kraju probave ono što hrana dospijevaju u debelo crijevo, debelo crijevo, a plinovi nastaju kao posljedica prirodnog procesa bakterijske fermentacije. Nakupljanje ovih crijevnih plinova može dovesti do nadutosti i nadutost
Određena hrana proizvodi više plina od drugih. To je slučaj s hranom koja sadrži šećer, ugljikohidrate i vlakna hrana. Proizvodi mljekara konzumirana u velikim količinama i u kratkom vremenskom razdoblju može dovesti do značajnije proizvodnje plina i uzrokovati nadimanje.
Naprotiv, prikladno je znati da osoba koja nije jela proizvode mljekara tijekom duljeg vremenskog razdoblja ili zbog intolerancije na laktozu, možete manifestirati te iste učinke oteklina kad se vratite u mljekarstvo.
Una hrana obilno i masno je teško probavljivo, a može uzrokovati nelagodu na razini crijeva jer se rad crijeva usporava.
U slučaju zatvora, hrana nakupljene u debelom crijevu povećavaju proces vrenje a samim tim i proizvodnja plinova. Aerofagija je također izvor nadutosti.
Ne postoji čudotvorno liječenje, ali možete pokušati kontrolirati simptomi natečenog trbuha zbog loše probave hrane. Nekoliko vrlo jednostavnih savjeta pomoći će nam da popravimo problem nadutosti trbuha.
- Jedi manje mast a manje obilno.
- Jedite u različito doba tijekom dana.
- Žvakati dobra hrana.
- Izbjegavajte pića uz plin.
- Kuhajte duže povrće.
- hodati nakon svakog obroka.
- Piti infuzijama nakon svakog obroka.
Više informacija - Dijetalna vlakna i zdravlje crijeva