Sol je jedna od namirnica zbog koje naše tijelo akumulira tekućinu, stoga, da bismo izbjegli otečene noge i gležnjeve, moramo učiniti neku vrstu psihička vježba redovito i brinite o našoj hrani.
Otečenost stopala simptom je koji postaje uobičajen u populaciji zbog trenutnog načina života, odnosno neaktivnog života, sa stresnim rutinama, bez vremena za odmor itd.
Uzroci otečenih stopala
Ovisit će o svakom pojedinom slučaju, ali najčešći uzroci natečenosti stopala mogu biti posljedica hormonalni poremećaji, poput onih koje se javljaju tijekom trudnoće, menopauza, tijekom razvoja najmlađih, menstruacija ili zbog hormonskog liječenja.
S druge strane, osobe koje pate od loše cirkulacije krvi, imaju vensku cirkulaciju ili velike bolesti poput bubrega, jetre ili srca vjerojatnije će patiti od zadržavanja tekućine. Međutim, u većini slučajeva uzrok je banalniji, poput slabe cirkulacije zbog koje se tekućine nakupljaju ili provode puno vremena stojeći ili sjedeći.
Lijekovi za smanjenje simptoma
- Izvršite a umjerena tjelesna vježba, voziti bicikl, plivati ili šetati.
- Hodajte svakodnevno a ako imamo priliku, radimo to bosi na plaži, jer se naporom ponovno aktivira cirkulacija.
- Izbjegavajte dugo stajanje. Ako nas naša rutina natjera da budemo takvi, moramo savijte koljena i gležnjeve i ustati ako sjedimo dugo.
- izvesti kupke s toplom vodom i slanom vodom, kao i masaže stopala s esencijalnim uljima.
- Podignite noge.
- Vježbanje teniskom lopticom, to jest, stavljanjem lopte na zemlju pomaknut ćemo je tabanima.
- Koristite mjere kompresije.
- Vlastiti a dobra obuća. Nosite labavu odjeću koja vas ne steže pretjerano u nogama.
Uzimajući u obzir ovu seriju savjeta, vratit ćete zdrav život stopalima i gležnjevima. Tekućine će polako nestajati i primijetit ćete da ste puno aktivniji i energičniji.