U skladu s idejom da je najvažnije izgubiti trbuh ejercicios koji rade na ovom dijelu tijela, odnosno lokaliziranim, potrebno je odabrati one koji su kardiovaskularni. Potonji tjeraju tijelo da sagorijeva više energije. Na taj način, nakon što energiju daje hrana, tijelo je može uzimati izravno iz masti. Vježbe koje vam omogućuju gubitak trbuh raznoliki su: trčanje, plivanje, vožnja biciklom, ples.
Stalnost i pravilnost
Za one ejercicios kardio-vaskularni su učinkoviti, odnosno sagorijevaju masnoće, trajanje vježbanja morat će biti najmanje pola sata. To odgovara vremenu potrebnom da tijelo započne ovaj postupak.
Nadalje, potrebno je biti konstanta u praksi tjelesne aktivnosti. Nema koristi ići trčati jedan dan sat i pol, a onda ništa ne raditi do sljedećeg tjedna. Poželjno je započeti s najmanje 40 minuta, a zatim postupno povećavati trajanje vježbi.
trbušne mišiće
Osim kardiovaskularnih vježbi, možete raditi i lokalizirane vježbe, koje djeluju izravno na trbuh. The trbušni Oni su najpraktičniji i imaju mnogo varijanti, na klupi, podu i tako dalje. Na taj je način područje ojačano kako bi se spriječilo popuštanje trbuha nakon uklanjanja mast.