Sad kad počinje lijepo vrijeme važno je dodajte više zelenja i povrća u našu prehranu. Naša jela trebala bi imati mnoštvo boja i laganih okusa kako bi nam pružila više energije i vitalnosti. Papar vam može biti veliki saveznik.
Oni su bogati vitamini i minerali, posebno željeza, pa ako patite od anemije, nemojte joj okretati leđa. Jedno je od povrća koje se najviše konzumira na svijetu. Poznato je više od 150 različitih sorti, iako ih uglavnom dijelimo dvije velike skupine: ljuto i slatko.
Paprika ima velik dio vlakana, ugljikohidrata, antioksidansa, vitamina. Iako je njegova najveća vrlina velika količina vitamina C. Njegova je količina toliko velika da može udvostručiti količinu jagoda ili naranče.
Prekrasna svojstva papra
Želimo istaknuti vaše sadržaj kapsaicina pronađena više u začinjenim sortama, ova tvar ima antibiotik, analgetsko djelovanje i vrlo poticajno za želučanu sluznicu i za žučni mjehur.
- Vitamin C: Vitamin C sudjeluje u mnogim biološkim procesima našeg tijela, na primjer, važan je antioksidans, potiče imunološki sustav, pomaže u obnavljanju stanica, liječi i štiti naše srce.
- Vitamin A: ovaj vitamin vrlo je važan za ispravan rast našeg tijela, održava našu koštanu strukturu i ima važnu ulogu u trudnoći.
- Karotenoidi: njegovo je djelovanje dodano djelovanju vitamina C, odnosno čini papriku vrlo antioksidativnom hranom.
- Folati: ova je tvar odgovorna za stvaranje antitijela, bijelih krvnih stanica i crvenih krvnih stanica. Potrošnju treba povećati tijekom trudnoće ili dok ste dijete.
- Sadrži i paprika vitamin E i vitamini skupine B.
Ostale vrline papra
Pored svih vitamina i tvari koje smo spomenuli, paprika sadrži puno vlakana i vode te vrlo malo kalorija. Vrlo prikladan i preporučen proizvod za dijeta za mršavljenje. Preporuča se konzumacija jer je vrlo zasitan i laksativan. Kontrolirajte naš probavni sustav i izbjegavajte povremeni zatvor.
Također sadržavajući potasio postaje diuretska hrana, ali magnezij, fosfor i kalcij oni također pomažu da naša tijela budu zdrava.
Preporučuje se njegova konzumacija svim onim ljudima koji pate anemija, doprinos željeza koji nam daje vrlo je velik i može postupno nestajati, a mi imamo ispravnu razinu željeza.
Ne smijemo podcijeniti nijednu hranu, moramo znati što stavljamo u usta i znati cijeniti njezinu hranu dobrota.