Indijski orah su najbolji prirodni antidepresivi. Neki čak uspoređuju njegovu moć s borbom depresija s učincima lijekova kao što je Prozac, koji se koriste za liječenje ove bolesti.
Esencijalna aminokiselina L-triptofan komponenta je ovih lijekova koja je u velikim količinama prisutna u indijskim oraščićima. Uspoređujući ga s lijekovi, morali biste jesti nekoliko žlica dnevno da biste primijetili učinke, što također podrazumijeva mnogo manje nepoželjne nuspojave. Ova aminokiselina proizvodi serotonin, tvar koja poboljšava raspoloženje i čiji nedostatak uzrokuje depresija.
Đumbir
El đumbir Sadrži kapsaicin, tvar koja potiče proizvodnju endorfina, jednog od hormona sreće. Endorfini su mali lanci proteina tzv neuropeptidi a koji se oslobađaju u leđnoj moždini. Jesu li prirodna sredstva protiv bolova zbog tijela koja mogu biti puno učinkovitija od određenih analgetika koji se prodaju u ljekarnama, posebno zato što ne preopterećuju jetru koja je odgovorna za transformiranje lijekova.
Las endorfini generiraju osjećaj mira, wellnessa, smanjuju bol i poboljšavaju raspoloženje. Oni također nadoknađuju visoku razinu adrenalina u kombinaciji s tjeskobom.
Uživati u endorfinima nastalim unosom đumbirNe oklijevajte koristiti ovaj proizvod kao začin za jelo. Jedan od najboljih načina konzumacije je u obliku infuzije.
Crvena paprika
El papar općenito, a posebno kajenski papar sadrži kapsaicin, poput đumbira i pogoduje proizvodnji endorfina sa svim blagodatima koje to podrazumijeva. Međutim, ovu jaku i začinjenu hranu ne možete jesti sami, ali znajući njezinu antidepresivnu moć, može se koristiti kao začin u jelima.
Žitarice i ulja bogata omega 3
The kiseline masne poznati kao omega 3 pomažu u održavanju mentalne ravnoteže i sprečavanju depresije. Oni čak mogu pomoći u liječenju određenih psihijatrijskih stanja zahvaljujući velikom učinku na mozak.
Glavni izvori Omega 3 To su masne ribe, ali ako ne želite jesti životinjske proteine, možete se obratiti žitaricama, posebno lanenim žitaricama ili sojinim i orahovim uljima.
Alge klorela
El alga Chlorella Riječ je o slatkovodnim algama čija je moć antidepresiva otkrivena istraživanjem Sveučilišta Western u Australiji. Skupina bolesnika koji su patili depresija Teški je gutao klorelu određeni broj dana u usporedbi s drugom skupinom koja je nije uzimala. Na kraju studije, status ljudi koji su uzimali alge dramatično se poboljšao.