Napadi panike nešto su što samo ljudi koji su to doživjeli znaju koliko to može biti bolno., ali da bismo imali malu ideju, imajte na umu da oni često uključuju znojenje i ubrzan rad srca tako da ljude može uvjeriti da imaju srčani udar. Međutim, postoje mnogi koji se slažu da je najgore osjećaj apsolutnog terora.
Srećom, postoje tehnike koje nam pomažu da se smirimo tijekom napada panike, poput dubokog udisaja. Polako disanje trbušnog tipa ima moć povratka kontrole nad našim živčanim sustavom.. Ista se stvar događa kada lice zalijemo hladnom vodom, akcija koja je ujedno i vrlo jednostavna koja pomaže smanjiti puls i izvući nas iz tog slijepog tunela kakav postaje naš um.
Masiranje vlasišta smanjuje razinu kortizola a povećava one u serotoninu i dopaminu. Uz to, poboljšavaju cirkulaciju mozga i smanjuju napetost mišića na vratu i zatiljku, zbog čega je nježno dodirivanje ovog dijela tijela (ako koristi malo esencijalnog ulja, tim bolje) posebno korisno u borbi protiv napadaja panike .
Tresenje cijelog tijela može imati neurološke koristi. Ova je tehnika trenutak za mnoge ljude da se smire tijekom napada panike. Želite li probati? Krećite se na primitivan način, kao da ste se htjeli otresti sav strah koji vam se prilijepio za tijelo.
Iako je to naizgled beznačajna gesta, jedenje tamne čokolade može nas osloboditi panike za vrijeme napada ove vrste. To je zbog njegovog bogatstva magnezijem, mineralom s umirujućim svojstvima, triptofanom, aminokiselinom koja djeluje kao preteča serotonina i teobrominom, drugim spojem koji podiže raspoloženje.