Nakon 50. godine, s dolaskom menopauze u žene, tijelo ne troši toliko kalorija, pa se masnoće nakupljaju, a rezultat je da čak i ako konzumirate iste količine, lakše dobivate na težini.
Sada, da biste nadoknadili spomenuto, morate slijediti dijetu s uravnoteženom prehranom i povećati potrošnju energije aktivnostima koje sprečavaju nakupljanje masnoće poput vožnje biciklom, hodanja, gimnastike za pročišćavanje siluete i istezanja radi istezanja mišića.
Primjer dnevnog jelovnika za zrele žene:
>> Doručak: 50 ccm. obranog mlijeka, 60 grama integralnog kruha, 8 grama laganog maslaca, 2 žlice laganog džema i 1 voće.
>> Ručak: 150 grama kuhanog škroba, 1 tanjur sirovog ili kuhanog povrća, 100 grama kuhanog mesa ili piletine, 2 žličice. uljne kave, 1 prirodni jogurt, 1 voće.
>> užina: 1 infuzija, 60 grama integralnog kruha, 40 grama niskokaloričnog sira.
>> Cijena 1 tanjur juhe od povrća, ili 200 grama sirovog ili kuhanog povrća, 80 grama kuhane ribe ili 1 kriška kuhane šunke, 1 žličica ulja, 1 prirodni jogurt i 1 voće.