Postoji toliko vrsta depresije koliko ima ljudi, iako to ne znači da ne postoje zajednička rješenja za sve. Ovdje ćete naći male svakodnevne navike koje pomažu u borbi protiv depresije U većini slučajeva.
Postavite ostvarive ciljeve. Veliki ciljevi mogu vas na kraju preplaviti i pogoršati depresiju. Započnite liječenjem sebe, kako iznutra tako i izvana. Istuširajte se, dotjerajte, spavajte sedam sati, jedite hranjivu hranu, redovito vježbajte ...
Radite stvari zbog kojih uživate. Često kad osoba počne padati u depresiju, prvo što nestane iz njezine svakodnevice su one ugodne male aktivnosti koje mogu uvelike utjecati na naše raspoloženje.
smijeh. Prema brojnim istraživanjima, smijeh je izvrstan lijek za prevladavanje tjelesnih i mentalnih bolesti. Nikad ne propustite priliku da se nasmijete, bilo da se radi o šali, igranju šale ili prisjećanju smiješnih anegdota sa svojim voljenima.
Stvorite rutinu. Imati čvrstu strukturu dobro je za prevladavanje depresije, jer čini život predvidljivim i pomaže svemu da ima smisla. Depresije često poništavaju prethodne rutine. Više se ne osjećamo dovoljno snažno da radimo ono što smo radili. Ništa se ne događa. Požurite započeti novi, uključujući stvari koje zapravo želite i ne preskačite ga ni u kojem slučaju.
Ići van koliko je god moguće. Prizori, mirisi i zvukovi prirode mogu učiniti čuda za naš duh, poboljšavajući raspoloženje i povećavajući razinu energije.
Naučite bolje upravljati stresom. Budući da je to jedan od glavnih uzroka depresije, dubokim udahom, jogom ili meditacijom uvelike ćete razjasniti put iz ove mentalne bolesti.
druži. Društvena je interakcija vrlo važna za um i depresivni je ljudi često napuštaju kad ova bolest počne žanje glavu, ponekad i potpuno. Zadržite svoja prijateljstva i stvarajte nova.