Lagani sendviči s blitvom

Ovo je lagani recept koji je vrlo jednostavan za primjenu u praksi, a koji možete napraviti u kratkom vremenu, koji ima bogat i gladak okus i koji zahtijeva samo minimalnu količinu elemenata. Međutim, u osnovi se pravi s blitvom, malo povrća i nekoliko laganih elemenata.

Ovaj recept za lagane sendviče s blitvom idealan je za sve one koji provode dijetu za mršavljenje ili plan održavanja, jer ako ga uvrstite u točne količine, pružit će vam samo minimalnu količinu kalorija.

Sastojci:

> 3 svežnja blitve.
> 1 češanj češnjaka.
> 1 zeleni luk.
> 1 jaje.
> 100g. integralno brašno
> 200 ccm. obrano mlijeko.
> 2 žlice obranog sira.
> Sol.
> Papar.
> Sprej za povrće.
> Maslinovo ulje.

priprema:

Prvo morate svežnjeve blitve oprati, lišće rezati, lišće kuhati 15 minuta, ukloniti višak vode, pustiti da se ohladi i izrezati na srednje komade. S druge strane, morate oguliti češanj češnjaka i zeleni luk, narezati ih vrlo sitno i pirjati na vrućoj tavi prethodno podmazanoj maslinovim uljem.

U posudu biste trebali staviti blitvu, češnjak, luk, jaje, brašno, obrano mlijeko, sir, sol i papar i dobro promiješati sve elemente. U posudu za pečenje posutu sprejom od povrća stavite zasebne žlice ovog pripravka. Trebali biste kuhati obje strane u umjerenoj pećnici dok oba dijela ne porumene.