Ovo je idealan obrok za sve ljude koji se drže dijete za mršavljenje koje imaju viška i koje toliko smetaju. Priprema se sa svježom, laganom i lako dostupnom hranom, što će vam omogućiti da pripremite ukusan obrok koji vas neće udebljati.
Ovaj salpicón izrađen je od piletine, koja je niskokalorična i jeftina hrana, ima i široko raznoliko povrće, a sve je to element koji čini većinu dijeta kojima je cilj mršavljenje. Idealan je obrok za doba godine kada je vruće.
Sastojci za 5 porcija:
»400g. piletina bez kože.
»200g. kuhane smeđe riže.
»100g. graška.
»100g. kockice cherry rajčice.
»2 luka izrezati sitno.
»50g. kukuruz.
»100g. ribana mrkva.
»50g. cikle narezane na kockice.
»100g. sitno nasjeckani kupus.
»3 kuhana bjelanjka izrezana na komade.
»50g. kuhanog krumpira izrezanog na kockice.
"Sol.
" Maslinovo ulje.
»Lagana majoneza reducirana prirodnim limunovim sokom.
priprema:
Prvo ćete piletinu morati kuhati u pećnici ili na žaru dok se dobro ne skuha, pustite da se ohladi i narežite na male kockice. Zatim u posudu dodajte piletinu, rižu, grašak, rajčicu, luk, kukuruz, mrkvu, repu, kupus, bjelanjke i krumpir i dobro promiješajte sve elemente.
Zatim spremnik morate pokriti i staviti ga u hladnjak na najmanje 30 minuta. U vrijeme obroka morat ćete uzeti veliku posudu, u nju staviti salpicón i začiniti solju i uljem. Možete ga posipati laganom majonezom umanjenom s limunovim sokom kako biste mu dali dašak okusa.
Moj suprug je osoba s konstipacijom, pokušavam mnoge stvari i ništa mi ne može pomoći.