Želite lagane ideje za večeru za najtoplije ljetne noći? Tada imamo ključ jer ćemo vas iznenaditi ukusnim, svježim i zadovoljavajućim jelima. Vrijeme je kada želimo zadržati težinu na odstojanju, ali i dalje uživati u njoj, stoga, u uravnoteženoj prehrani i malo vježbanja na plaži ili bazenu, možete koristiti i zamjene poput onih marke siken da vam pomogne da izgubite kilograme * ili da vam ne dođu *.
Stoga je poželjno uspostaviti neke smjernice koje ćemo slijediti u našem svakodnevnom životu. Ravnoteža između svega navedenog bitna je kako bi tijelo moglo dobiti hranjive sastojke koji su mu potrebni. Iako to danju radimo, ponekad kad dođe noć, potrošimo ga i to nije uputno, i zato predlažemo sve ove ideje laganih večera s kojima ćete uspjeti. Želite li znati što su oni?
Kozice s pirjanim povrćem
Večera koja nam ostavlja dobar ukus poput ovog jela uvijek je uspjeh. Na jednoj ruci, kozice daju proteine, ali vrlo malo masti i imaju potrebne Omega3 kiseline. Dakle, već znamo da ćemo biti u dobrim rukama kako bismo dali nutritivni doprinos tijelu. Dok povrće obično sadrži druge hranjive sastojke, ovisno o tome koje dodajete. U principu, u svoju tavu možete dodati žlicu ulja i dodati komadić luka. Nakon nekoliko minuta dodajte nasjeckanu papriku, rajčicu ili malo brokule ako želite. Kad se sve pirja, dodamo kozice, začine po ukusu i to je to.
Hladna krema od krastavaca s lososom
Hladne kreme također su uspjeh za noć. Dok je u doručci za mršavljenje Obično uzimamo ugljikohidrate u kombinaciji s proteinima i voćem, noću se odlučujemo za više proteina. Iako imajte na umu da ih možete izmjenjivati, jer ih nije poželjno izbrisati u bilo kojem trenutku. Rekavši to, krastavac će nas hidratizirati nakon dana provedenog na suncu i opskrbiti vitaminima i antioksidansima. Samo trebate zdrobiti 3 mala krastavca s 3 prirodna jogurta bez šećera, malo češnjaka, prstohvat soli, žlicu maslinovog ulja. Na kraju malo limunovog soka, prije posluživanja ako vam se stvarno sviđa. Tada ga možete ukrasiti s par kriški dimljenog lososa.
Narezani oslić s pečenim krumpirom
Kompletna ploča i također brza. Jer možete koristiti mikrovalnu ili konvencionalnu pećnicu. Sloj krumpira izrezan vrlo tanko, koji možete začiniti začinima i na njega staviti kriške ribe. U tren oka vaše će tijelo također imati dobar prehrambeni doprinos bijela riba je niskokalorična.
Ratatouille s jajem na žaru
Ratatouille se brzo napravi s malo ulja u tavi, dodajte pola luka i pustite da se pirja. Zatim dodamo crvenu, žutu i zelenu papriku. Ostavimo nekoliko minuta, dodamo rajčicu ili umak od rajčice, posipamo malo papra i soli. S druge strane, u tavu stavite jaje, smanjite vatru i poklopite da bude gotovo. Za nekoliko minuta spremna je jedna od vaših laganih večera! Vitamin C i vlakna paprike kombiniraju se s proteinima jajeta za savršen rezultat.
Ražnjići od piletine i povrća među omiljenim laganim večerama
Bez sumnje, završili smo s jednom od najomiljenijih večera. Ražnjići uvijek dodaju boju našim jelima, ali i okus koji volimo osjećati, te veliki prehrambeni doprinos. Dakle, svaki ražanj morate ispuniti komadićima pilećih prsa, rajčice, paprike i luka. Zatim ćete ih raditi na roštilju ili roštilju. Uvijek ih možete pratiti umakom poput prirodnog jogurta, s malo češnjaka u prahu, žlicom maslinovog ulja i origana ili začinima koji volite. Jer možemo uzimati i umake i bez dodavanja kalorija u jela! Koje će vam biti najdraže lagane večere?
* Za mršavljenje: zamjena dva glavna dnevna obroka njihovom zamjenom na niskokaloričnoj dijeti pomaže u gubitku kilograma. Održavanje: zamjena jednog od glavnih dnevnih obroka zamjenom obroka na niskokaloričnoj dijeti pomaže u održavanju težine nakon gubitka kilograma.